Postura natural para vivir sin dolor: La práctica de la alineación consciente

Opiniones de los lectores

El libro 'Natural Posture for Pain-Free Living' de Kathleen Porter ha recibido una mezcla de críticas de los usuarios, con muchos elogiando su contenido empoderador y soluciones eficaces para mejorar la postura y aliviar el dolor, mientras que algunos criticaron los recientes cambios en la presentación y la verbosidad del libro.

⬤ Instrucciones efectivas y empoderadoras para lograr una alineación natural del cuerpo.
⬤ Consejos prácticos que han ayudado a muchos usuarios a aliviar el dolor crónico y mejorar su salud y bienestar general.
⬤ Rico en ilustraciones e imágenes (especialmente en la versión Kindle) que ayudan a la comprensión.
⬤ Bien documentado y aplicable a diversos públicos, incluidos legos y profesionales.
⬤ Impacto positivo en las actividades diarias: los usuarios informan de cambios en su forma de sentarse, levantarse y moverse.

⬤ Las ediciones recientes incluyen ilustraciones en blanco y negro, lo que, en opinión de algunos críticos, disminuye la eficacia del libro en comparación con ediciones anteriores.
⬤ Algunos usuarios consideran que la redacción es demasiado prolija y repetitiva, lo que dificulta el seguimiento de las instrucciones.
⬤ Algunos críticos señalaron la falta de instrucciones claras para mantener la alineación natural a lo largo del día.
⬤ Críticas sobre la ausencia de algunas técnicas destacadas (como la «postura del chal») en el texto principal.

(basado en 88 opiniones de lectores)

Título original:

Natural Posture for Pain-Free Living: The Practice of Mindful Alignment

Contenido del libro:

Restaurar una postura saludable desde la infancia para aliviar el dolor crónico, facilitar la flexibilidad y mantener la fuerza y la vitalidad hasta bien entrada la vejez.

- Ofrece 12 ejercicios físicos para tomar conciencia de la postura y descubrir una alineación sin dolor de la pelvis, la caja torácica, los hombros, el cuello y la espalda.

- Proporciona instrucciones sencillas pero detalladas sobre cómo sentarse, estar de pie, caminar, agacharse, levantarse de una silla, sentarse para meditar, dormir y practicar yoga con la alineación adecuada.

- Incluye diagramas detallados y fotografías de posturas de todo el mundo.

Nuestros huesos son la estructura de soporte de nuestro cuerpo, como los montantes y las vigas de una casa. Sin embargo, la alineación del esqueleto a lo largo del eje vertical de la gravedad se pasa por alto en gran medida hoy en día, incluso por expertos en fitness y profesores de yoga. En una cultura de caderas ladeadas, modelos contoneándose y televidentes encorvados, en la que «la barbilla hacia arriba, los hombros hacia atrás y el estómago hacia dentro» se considera una buena postura, hemos olvidado cómo es y cómo se siente una alineación saludable, lo que ha provocado dolores crónicos de cuello, hombros y espalda en millones de personas.

Compartiendo fotografías de todo el mundo de «gurús» de la postura natural y la fuerza auténtica, como mujeres de 80 años que llevan con facilidad cargas pesadas sobre la cabeza y niños pequeños que aprenden a andar, Kathleen Porter muestra cómo es realmente la alineación esquelética natural. Con ideas basadas en las leyes fundamentales de la física y diagramas detallados, le guía a través de la comprensión del diseño natural del cuerpo sin dolor. Explica que cuando el cuerpo está alineado tal y como lo concibió la naturaleza, el peso lo soportan los huesos en lugar de los músculos, lo que permite liberarse de tensiones musculares crónicas de las que tal vez ni siquiera era consciente. Ofrece 12 ejercicios físicos para tomar conciencia de la postura y descubrir la alineación saludable de la pelvis, la caja torácica, los hombros, el cuello y el cuerpo en su conjunto.

Proporcionando instrucciones fáciles de seguir para la alineación consciente durante las actividades diarias más ordinarias, incluso al dormir, así como un capítulo sobre la práctica segura del yoga, Porter muestra cómo volver a nuestra alineación olvidada desde la infancia puede ofrecer alivio del dolor crónico y la tensión y puede proporcionar flexibilidad fácil, fuerza duradera y vitalidad hasta bien entrada la vejez.