Por qué dormimos: Descubrir el poder del sueño y los sueños

Opiniones de los lectores

Por qué dormimos», de Matthew Walker, es una exploración exhaustiva de la importancia y los beneficios del sueño, detallando su papel en la salud, la creatividad y el aprendizaje. El libro está bien organizado en cuatro partes que pueden leerse de forma independiente, lo que lo hace accesible a un amplio público. A través de una gran cantidad de pruebas científicas y una escritura atractiva, Walker hace hincapié en la naturaleza crítica del sueño para el bienestar físico y mental, al tiempo que ofrece consejos prácticos para mejorar los hábitos de sueño.

⬤ Perspectivas informativas y respaldadas científicamente sobre la necesidad del sueño.
⬤ Estilo de escritura atractivo que hace accesibles los temas complejos.
⬤ Estructura organizada que permite una lectura flexible.
⬤ Proporciona consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño.
⬤ Destaca la profunda conexión entre el sueño, la memoria, la creatividad y la salud en general.

⬤ Algunos lectores pueden encontrar abrumador el nivel de detalle científico.
⬤ Incoherencias ocasionales en los argumentos sobre la necesidad de una duración estricta del sueño.
⬤ Consejos prácticos limitados sobre ciertos trastornos del sueño.
⬤ Omisiones menores, como la discusión sobre la melatonina y los somníferos.

(basado en 3163 opiniones de lectores)

Título original:

Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Contenido del libro:

" Por qué dormimos es un libro importante y fascinante... Walker me enseñó mucho sobre esta actividad básica que toda persona sobre la Tierra necesita. Sospecho que su libro hará lo mismo contigo". --Bill Gates

Bestseller del New York Times y sensación internacional, este "libro estimulante e importante" ( Financial Times ) es una inmersión fascinante en el propósito y el poder del sueño.

Con dos apariciones en CBS This Morning y la entrevista más popular de 2017 en Fresh Air, Matthew Walker ha dejado meridianamente claro que el sueño es uno de los aspectos más importantes pero menos comprendidos de nuestra vida. Hasta hace muy poco, la ciencia no tenía respuesta a la pregunta de por qué dormimos, ni para qué sirve, ni por qué sufrimos consecuencias tan devastadoras para la salud cuando falta. En comparación con otros impulsos básicos de la vida -comer, beber y reproducirse-, el propósito del sueño sigue siendo más difícil de alcanzar.

En el cerebro, el sueño enriquece diversas funciones, como la capacidad de aprender, memorizar y tomar decisiones lógicas. Recalibra nuestras emociones, repone nuestro sistema inmunitario, afina nuestro metabolismo y regula nuestro apetito. Soñar crea un espacio de realidad virtual en el que el cerebro funde conocimientos pasados y presentes, inspirando la creatividad.

En este libro "apasionante y totalmente convincente" ( The Sunday Times ), el preeminente neurocientífico y experto en sueño Matthew Walker ofrece una exploración revolucionaria del sueño, examinando cómo afecta a todos los aspectos de nuestro bienestar físico y mental. A partir de los avances científicos más punteros y de sus décadas de investigación y práctica clínica, Walker explica cómo podemos aprovechar el sueño para mejorar el aprendizaje, el estado de ánimo y los niveles de energía, regular las hormonas, prevenir el cáncer, el Alzheimer y la diabetes, ralentizar los efectos del envejecimiento y aumentar la longevidad. También ofrece medidas prácticas para dormir mejor cada noche.

Claro, fascinante y accesible, Por qué dormimos es un libro crucial y esclarecedor. Escrito con la precisión de Atul Gawande, Andrew Solomon y Sherwin Nuland, es "recomendable como lectura de sobremesa en el sentido más pragmático" ( The New York Times Book Review ).