Nutrición Deportiva

Título original:

Sports Nutritions

Contenido del libro:

"Nutrición deportiva" es una guía completa que profundiza en el mundo de la nutrición atlética y su importante repercusión en el rendimiento. Dirigida a todos los públicos, desde deportistas ocasionales hasta atletas profesionales, introduce a los lectores en los principios fundamentales y la ciencia que subyacen a los buenos hábitos alimentarios y la hidratación.

Abarcando una amplia gama de deportes y actividades físicas, el libro ofrece una visión de las dietas y estrategias nutricionales más adecuadas para los distintos tipos de deportes, explorando las diversas necesidades de los atletas en términos de calorías, macronutrientes, vitaminas y minerales.

Además, presenta recomendaciones basadas en pruebas para las comidas antes, durante y después del entrenamiento, explicando cómo el momento de la ingesta de nutrientes puede optimizar la recuperación y el crecimiento muscular. Los lectores también aprenderán sobre el papel de la suplementación en la nutrición deportiva, incluidos los beneficios y los riesgos potenciales de los distintos suplementos.

Más allá de los aspectos fisiológicos, "Nutrición deportiva" también aborda los aspectos psicológicos y conductuales de la alimentación para el deporte. Incluye consejos prácticos para superar retos comunes como mantener una dieta sana durante los viajes, controlar el peso y hacer frente a los trastornos alimentarios en los deportistas.

Incorporando las últimas investigaciones y consejos de expertos, "Nutrición deportiva" constituye un recurso inestimable para cualquiera que desee mejorar su rendimiento y su salud en general mediante una alimentación consciente. Tanto si eres un corredor de fin de semana como un competidor de élite, este libro te proporciona las herramientas necesarias para alimentar tu cuerpo de forma eficaz y eficiente.