No-Risk Abs: Un programa de entrenamiento seguro para fortalecer el tronco

Opiniones de los lectores

En general, el libro es muy recomendable por su enfoque seguro y eficaz del entrenamiento abdominal, sobre todo para instructores y personas con problemas de espalda. Hace hincapié en la comprensión de la anatomía y en la corrección de los malos hábitos de ejercicio. Sin embargo, muchos lectores encontraron engorrosas las explicaciones anatómicas detalladas y la curva de aprendizaje, y prefirieron una guía de entrenamiento más directa.

Proporciona un enfoque seguro y eficaz del entrenamiento abdominal.

Explicaciones detalladas de la anatomía y los riesgos de las técnicas incorrectas.

(basado en 27 opiniones de lectores)

Título original:

No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength

Contenido del libro:

Una guía ilustrada sobre la anatomía de los músculos abdominales y cómo tonificarlos con éxito sin lesionarse.

- Presenta los 16 ejercicios abdominales más eficaces y seguros para conseguir unos abdominales estupendos.

- Revela cómo los ejercicios abdominales comunes, como las abdominales, pueden dañar la columna vertebral, el suelo pélvico, el diafragma y los órganos internos.

- Ofrece consejos para eliminar la grasa del vientre, tanto la superficial como la visceral.

Presentando un nuevo tipo de programa de ejercicios abdominales diseñado teniendo en cuenta las relaciones anatómicas del cuerpo, Blandine Calais-Germain revela los 6 principios subyacentes para trabajar los abdominales de forma eficaz, 7 ejercicios para prepararse y los 16 ejercicios abdominales más eficaces y seguros para conseguir un vientre plano. Al señalar que los ejercicios abdominales no están exentos de riesgos, repasa los ejercicios abdominales más comunes, como las abdominales y las elevaciones de piernas, y explica cómo evitar lesiones en el cuello, la zona lumbar, el suelo pélvico, el diafragma, la próstata y los órganos internos, así como la forma de proteger estas estructuras vitales con un trabajo abdominal adecuado.

Calais-Germain explora esta región del cuerpo, a menudo incomprendida, con su característico estilo anatómico y detalla las estructuras musculares que componen los abdominales, revelando que la fuerza por sí sola no es el único factor para conseguir un vientre plano. Con consejos para deshacerse de la grasa del vientre, tanto la superficial como la visceral, este libro revela cómo conseguir unos abdominales estupendos, perder peso, ganar fuerza y fortalecer el tronco sin hacerse daño.