Mindfulness para principiantes en 10 minutos al día: Momentos de atención plena para aportar claridad y calma a la mañana, el día y la noche

Opiniones de los lectores

En general, «Mindfulness para principiantes» es un libro bien recibido y elogiado por su contenido accesible, sus instrucciones claras y su capacidad para integrar las prácticas de mindfulness en la vida cotidiana. Los lectores aprecian su sencillez y accesibilidad, que lo hacen adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Sin embargo, algunos usuarios consideran que el tamaño de la letra es demasiado pequeño, lo que perjudica la experiencia general de lectura.

⬤ Escritura fácil de entender y cercana.
⬤ Proporciona ejercicios de mindfulness claros y paso a paso.
⬤ Adecuado para todos, desde principiantes hasta practicantes experimentados.
⬤ El contenido está organizado por momentos del día, lo que facilita su incorporación a un estilo de vida ajetreado.
⬤ Su tamaño compacto lo hace portátil.
⬤ Impacto positivo en el estado de ánimo y la conciencia, fomentando la atención plena diaria.
⬤ Bien escrito y atractivo.

⬤ El tamaño de la letra es demasiado pequeño para algunos lectores.
⬤ Puede que no proporcione información nueva para los que estén muy avanzados en la práctica de mindfulness.

(basado en 56 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness for Beginners in 10 Minutes a Day: Mindful Moments to Bring Clarity and Calm to Your Morning, Day, and Night

Contenido del libro:

Encuentre la paz y alivie el estrés en cualquier momento del día con 10 minutos de atención plena Tanto si tiene una mañana ajetreada, un día sin parar o una tarde ajetreada, esta guía de atención plena para principiantes le muestra cómo tomarse un respiro y cambiar a una mentalidad más pacífica. Independientemente de su nivel de experiencia, las sencillas prácticas de este libro pueden ayudarle a encontrar la calma, a concentrarse, a reconectar con sus emociones o a responder a las situaciones difíciles que se presenten.

Mindfulness para principiantes en 10 minutos al día incluye: Ejercicios del tamaño de un bocado ―. Aprenda ejercicios que puede hacer en 10 minutos o menos, como técnicas de respiración, meditaciones, diarios y posturas de yoga. Prácticas guiadas: explora la atención plena paso a paso estableciendo intenciones, respirando despacio, caminando con atención, liberando tensiones, saboreando la comida y mucho más.

Atención plena durante todo el día: comience la mañana en paz, termine la tarde con alegría o recupérese en cualquier momento con esta guía de atención plena para principiantes. Gane claridad y reduzca el estrés durante su ajetreado día con los sencillos ejercicios de Mindfulness para principiantes en 10 minutos al día.