Mindfulness para principiantes: Despeja tu Mente y Supera la Ansiedad, la Ira, la Depresión y el Trastorno Límite de la Personalidad Tomando Conciencia de la

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Título original:

Mindfulness For Beginners: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the

Contenido del libro:

¿Le atormenta el pensamiento compulsivo? ¿Tienes una voz dentro de la cabeza que tiende a obsesionarte, quejarte, comparar y criticarte a ti mismo y a los demás? ¿Te sientes rehén de los caprichos de tu mente?

Si estás preparado para empezar a aprovechar el presente y vivir en el ahora, éste es el libro ideal para introducirte en los fundamentos de la meditación de atención plena. Seguir leyendo

A la mente le encanta aferrarse a la ilusión de que tiene el control sobre las situaciones y sumergirse en el pensamiento. En realidad, tus pensamientos son sólo una pequeña parte de lo que eres. En realidad, tú eres la conciencia que presencia esos pensamientos. En cuanto empieces a observar los patrones de tus pensamientos y te abstengas de identificarte con ellos o de juzgarlos, podrás entrar en un estado de alegría y paz.

La atención plena te permitirá sumergirte en las experiencias que están sucediendo ahora mismo. Por supuesto, tener una idea de cómo será tu futuro y aprender del pasado es importante. Sin embargo, hacer una pausa para trasladar tu mente al presente te da poder para seguir avanzando con eficacia.

En Mindfulness para principiantes: Despeja tu mente y supera la ansiedad, la ira, la depresión y el trastorno límite de la personalidad Toma conciencia del momento presente practicando meditaciones de mindfulness, Elizabeth Broks esboza qué es mindfulness y cómo puede ayudarte a experimentar un estado de flujo, una mayor paz mental y una mayor felicidad. Esta guía práctica incluye:

⬤ 4 preguntas clave que debes hacerte para tomar conciencia del momento presente

⬤ Los 6 mitos principales sobre mindfulness

⬤ 11 técnicas de mindfulness que se pueden realizar en cualquier lugar.

⬤ Ejercicios de mindfulness para niños, adolescentes, jóvenes adultos y toda la familia para practicar juntos.

⬤ Varias increíbles meditaciones guiadas para comenzar tu viaje de meditación mindfulness.

⬤ Obstáculos comunes a la atención plena y cómo superarlos.

⬤ Consejos para controlar la ansiedad y la ira a través de la atención plena.

⬤ Y mucho más.

Los investigadores científicos han descubierto que la atención plena tiene efectos positivos en el cerebro, la memoria, la creatividad y la atención. Incluso si tienes tendencia a darle vueltas a los pensamientos una y otra vez, revivir el pasado y obsesionarte con el futuro desconocido, puedes empezar hoy mismo el camino de la atención plena.

La atención plena es gratis, y es tu derecho de nacimiento como ser humano. Las prácticas de meditación claramente presentadas en este libro pueden ayudarte a vivir una vida más consciente, feliz y pacífica.