Mindfulness para gente ocupada: Cómo convertir el frenesí en calma y serenidad

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Título original:

Mindfulness for Busy People: Turning Frantic and Frazzled Into Calm and Composed

Contenido del libro:

Estar en calma, estar presente, estar atento.

Mindfulness para gente ocupada 2/e te mostrará cómo aplicar el poder transformador de la atención plena a tu ajetreada vida, ayudándote a desestresarte, a encontrar tu propio y único espacio de calma y a prepararte para cualquier reto al que te enfrentes.

Para ayudarte a cultivar y practicar la atención plena de inmediato, descubrirás:

- Una introducción clara, sencilla y desenfadada a la atención plena y sus beneficios.

- Ejercicios "no tengo tiempo para esto" únicos e ingeniosos que puedes hacer en cualquier momento y lugar.

- Una forma satisfactoria de sentirse menos estresado con efecto inmediato.

- Aumento de la confianza, la resistencia y el optimismo.

- Mejora de la concentración, la energía, la eficacia y la creatividad.

Sentirse tranquilo, seguro de sí mismo y en control, haga lo que haga y esté donde esté.

Aval MFBP 2e

- "Mindfulness" se ha hecho probablemente más popular en el concepto que en la práctica en estos días. Muchos de nosotros podríamos beneficiarnos de entrenar nuestra atención y nuestra autocompasión, si pudiéramos encontrar formas prácticas de integrar la atención plena en nuestra vida diaria y en nuestras apretadas agendas. Estos autores proporcionan las herramientas prácticas que necesitas para poner en práctica la atención plena y beneficiarte de la transformación de tu mente, sin tener que hacer las maletas para irte a vivir a las montañas. Este libro es divertido, útil y provechoso".

Dennis Tirch, autor de La guía de la mente compasiva para superar la ansiedad.

- "La atención plena puede ser esquiva... Los pensamientos de "estoy demasiado ocupado" aparecen y se interponen en el camino. El truco consiste en introducir breves descansos de atención plena en multitud de tareas sencillas que realizamos cada día". En esta segunda edición de su maravilloso libro, los autores han añadido, actualizado y mejorado ideas para llevar el poder de la atención plena a nuestro ajetreado mundo. Consíguelo y aprovecha los beneficios de la atención plena".

Kevin Polk, psicólogo y formador de la Matriz ProSocial.

- Lo bueno es que todos podemos ser mucho más conscientes, aunque estemos demasiado ocupados para meditar. Esta pequeña joya de libro te ofrece una gran cantidad de estrategias sencillas para incorporar fácilmente la atención plena a la vida cotidiana, haciéndola así mucho más satisfactoria y mucho menos estresante".

Russ Harris, autor de La trampa de la felicidad.

- Una pregunta obligada en mindfulness es: ¿Qué has notado? Al leer este maravilloso libro, me di cuenta de lo sencilla y concreta que resulta la práctica de la atención plena. Me di cuenta de que deseaba haber encontrado este libro cuando me enfrenté por primera vez al mindfulness hace unos 18 años. Luego, noté sentimientos cálidos hacia la humanidad compasiva de Mike Sinclair, Josie Seydel y Emily Shaw que brilla en cada página. Lo siguiente que noté fue que me encantaba cómo esta nueva edición profundiza en la autocompasión y ofrece más información sobre cómo mindfulness puede ayudarnos a identificar, elegir y encarnar nuestros valores vitales más profundos. Por último, noté el juicio de que este libro no es sólo para gente ocupada, sino para cualquiera interesado en vivir más eficazmente y aprender a hacerse amigo de la totalidad de su experiencia".

Benjamin Schoendorff, coautor de La ciencia de la compasión y La guía esencial de la matriz ACT.

- "Divertido, atractivo y práctico: este libro está elegantemente escrito por expertos para ayudarte a aprender las habilidades de la atención plena y a aplicarlas a este mundo moderno, ajetreado y estresante en el que vivimos".

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