Mindfulness para el insomnio: Un Programa Guiado de Cuatro Semanas para Relajar el Cuerpo, Calmar la Mente y Dormir lo Necesario

Opiniones de los lectores

Mindfulness para el insomnio es elogiado como un valioso recurso para las personas que luchan con problemas de sueño, ofreciendo un enfoque único basado en prácticas de atención plena. Muchos usuarios informan de mejoras significativas en la calidad del sueño y aprecian los consejos prácticos proporcionados por el autor. Sin embargo, algunos usuarios se mostraron decepcionados con la eficacia de las técnicas, y hubo problemas con la entrega.

Ayuda a mejorar la calidad del sueño a través de prácticas de atención plena, ofrece consejos prácticos, está bien escrito y es fácil de entender, ha cambiado la vida de muchos usuarios, es una alternativa a los métodos tradicionales de TCC, ofrece ideas valiosas y aliento.

No es eficaz para todo el mundo, se han señalado problemas de entrega, problemas para acceder a algunos recursos en línea, algunos usuarios consideran que las meditaciones son menos útiles que otras.

(basado en 17 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness for Insomnia: A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need

Contenido del libro:

Rompa el ciclo del pensamiento ansioso y la rumiación que están en la raíz del insomnio.

En esta guía tan necesaria, un experto en mindfulness se une a un especialista en sueño conductual para presentar meditaciones basadas en la evidencia en un innovador protocolo de cuatro semanas clínicamente demostrado para abordar las tensiones emocionales y ansiedades que se encuentran en la raíz de los problemas de sueño. Siguiendo esta guía, los lectores aprenderán a desconectar su mente, relajar su cuerpo, sentirse menos tensos y, finalmente, conseguir el sueño que necesitan.