Mindfulness para el insomnio: Un programa guiado de cuatro semanas para relajar el cuerpo, calmar la mente y conciliar el sueño.

Opiniones de los lectores

El libro «Mindfulness para el insomnio» ofrece un enfoque único y consciente para abordar el insomnio, haciendo hincapié en la compasión y la autoaceptación. A muchos lectores les cambió la vida e informaron de mejoras significativas en la calidad del sueño después de seguir el programa. Sin embargo, algunos usuarios experimentaron problemas de entrega y unos pocos consideraron que el libro no abordaba eficazmente sus problemas de sueño.

⬤ A muchos les cambió la vida, con mejoras en el sueño en cuestión de semanas.
⬤ Hace hincapié en la atención plena, la compasión y la aceptación en lugar de métodos puramente conductuales.
⬤ Ofrece consejos prácticos y meditaciones fáciles de seguir.
⬤ Los lectores aprecian el estilo de escritura accesible y el programa estructurado de cuatro semanas.
⬤ Experiencias positivas compartidas por usuarios que recibieron recomendaciones de sus médicos.

⬤ Algunos usuarios experimentaron problemas de entrega, recibiendo copias dañadas o entregas tardías.
⬤ Algunos lectores consideraron que las técnicas no eran efectivas para sus problemas de sueño.
⬤ Algunos críticos creen que hay mejores recursos de mindfulness disponibles.
⬤ Los usuarios tuvieron dificultades para acceder a las meditaciones grabadas que se mencionan en el libro.

(basado en 17 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness for Insomnia: A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need

Contenido del libro:

Rompa el ciclo de pensamientos ansiosos y rumiaciones que le mantienen despierto por la noche. Con esta guía tan necesaria, aprenderá a aquietar la mente, relajar el cuerpo, sentirse menos tenso y conseguir por fin el sueño que necesita.

El sueño desempeña un papel crucial en nuestra vida de vigilia. Mientras dormimos, nuestro cuerpo se recarga de energía, se reparan los tejidos dañados y se almacenan nuestros recuerdos. Cuando no dormimos lo suficiente, nos sentimos cansados, menos positivos, menos motivados, menos centrados y más propensos a sentirnos deprimidos. Incluso es posible que tengamos antojos más intensos de alimentos ricos en grasas y azúcares. Y sin embargo, a pesar de las innumerables ventajas de dormir bien por la noche, innumerables personas padecen insomnio crónico. Si usted es una de ellas, este libro puede ayudarle.

En esta guía, un experto en mindfulness forma equipo con un especialista en sueño conductual para ofrecer meditaciones basadas en la evidencia y un innovador protocolo de cuatro semanas para abordar las tensiones emocionales y ansiedades que se encuentran en la raíz de los problemas de sueño. Aprenderá prácticas basadas en la reducción del estrés con atención plena (MBSR), la autocompasión con atención plena (MSC) y la atención plena guiada y la aceptación para el insomnio (GMATI) para aliviar el sufrimiento mental, emocional y físico causado por el insomnio. También aprenderás a identificar los factores internos y externos que pueden estar comprometiendo tu sueño, y a desarrollar un plan para abordar estos problemas.

No hay nada que podamos hacer para "obligarnos" a dormir. En muchos sentidos, por eso el insomnio puede ser tan enloquecedor. Pero lo que sí podemos hacer es ayudar a crear las condiciones necesarias para un sueño saludable. Las herramientas de mindfulness de este libro te ayudarán a conseguirlo.