Mindfulness para el control de la ira: Habilidades transformadoras para superar la ira y gestionar emociones poderosas

Opiniones de los lectores

El libro ofrece valiosas ideas y estrategias prácticas para controlar la ira mediante técnicas de atención plena. Muchos lectores afirman que es útil, accesible y que combina eficazmente la experiencia personal con la orientación profesional. Sin embargo, algunos críticos han señalado problemas de claridad, profundidad y originalidad.

⬤ Mezcla perspicaz de mindfulness y control de la ira
⬤ ejercicios prácticos y herramientas de aplicación inmediata
⬤ estilo de escritura accesible y conversacional
⬤ beneficioso para el crecimiento personal y la salud mental
⬤ útil para clientes en entornos terapéuticos.

⬤ Algunos contenidos se consideraron básicos o poco originales
⬤ falta de referencias de investigación en profundidad
⬤ redacción difícil para algunos, con problemas de organización y claridad
⬤ no todos los lectores lo encontraron aplicable en contextos terapéuticos o como libro de trabajo.

(basado en 26 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness for Anger Management: Transformative Skills for Overcoming Anger and Managing Powerful Emotions

Contenido del libro:

Mindfulness para el control de la ira pone la atención plena en acción con habilidades transformadoras y estrategias reales para superar la ira y tomar el control de las emociones poderosas.

Mindfulness es más que una filosofía para controlar la ira: es una práctica diaria. Transformando la sabiduría en ejercicios prácticos, Mindfulness para el control de la ira te dota de habilidades y estrategias concretas para superar la ira con mindfulness.

El Dr. Stephen Dansiger, terapeuta licenciado con 25 años de experiencia combinando métodos terapéuticos basados en la evidencia y prácticas espirituales, dirige la mirada hacia el interior para comprender los desencadenantes de la ira y abordar los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales que la acompañan. Los ejercicios de autorreflexión y las tácticas prácticas de Mindfulness para controlar la ira se centran en las áreas de la vida real en las que influye la ira (el hogar, el trabajo y las relaciones) y le permiten tomar el control de sus emociones y vivir cada momento con atención.

Mindfulness para controlar la ira te ayuda a reciclar la energía de la ira, a verla como lo que es, y te permite controlar la ira y otras emociones difíciles con:

⬤ Una introducción al control de la ira que define los diferentes tipos de ira, desde la frustración y el enfado hasta la agresividad y la rabia, e incluye autoevaluaciones para medir su nivel personal de ira.

⬤ Ejercicios prácticos que combinan técnicas de regulación de las emociones basadas en la evidencia con habilidades de atención plena en autoevaluaciones, listas de comprobación e indicaciones reflexivas para equiparte para manejar la ira cuando ataca.

⬤ Aplicaciones del mundo real que se centran en cómo la ira afecta a la vida, incluyendo el trabajo, las relaciones y el bienestar personal.

La ira es un componente natural de nuestras experiencias emocionales, pero también puede consumirnos si no se controla. Mindfulness para el control de la ira te proporciona un conjunto de habilidades y una mentalidad que cambiarán tu relación con la ira y te capacitarán para dirigir tu propia vida.