Mindfulness para adolescentes en 10 minutos al día: Ejercicios para sentirte tranquilo, mantener la concentración y ser tu mejor yo

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado por su enfoque atractivo y práctico de la atención plena, adaptado a adolescentes y adultos jóvenes. Los lectores consideran que los ejercicios son accesibles, creativos y eficaces para ayudar a controlar la ansiedad, el estrés y las emociones. Los padres aprecian su impacto positivo en sus hijos y su utilidad para distintos grupos de edad.

⬤ Ejercicios creativos y fáciles de entender.
⬤ Eficaz en la enseñanza de habilidades de afrontamiento y técnicas de atención plena.
⬤ Diseño fácil de usar con contenido bien organizado.
⬤ Ejercicios cortos que se pueden completar en unos 10 minutos.
⬤ Comentarios positivos tanto de adolescentes como de padres sobre su impacto en la ansiedad y la relajación.
⬤ Adecuado para un amplio abanico de edades, incluidos niños pequeños y adultos.

⬤ Algunos críticos deseaban una lista más completa de ejercicios para una referencia rápida.
⬤ Algunos comentarios sugieren que se podría mejorar la codificación por colores de los ejercicios.
⬤ Incongruencia en el atractivo de algunos ejercicios (por ejemplo, algunos se consideran demasiado «bonitos» para personas mayores).

(basado en 65 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness for Teens in 10 Minutes a Day: Exercises to Feel Calm, Stay Focused & Be Your Best Self

Contenido del libro:

Calma tu mente y encuentra tu mejor yo con ejercicios de mindfulness de 10 minutos para adolescentes Aprende a utilizar el mindfulness, o la capacidad de ser plenamente consciente en el momento presente, para reducir el estrés cotidiano. Mindfulness para adolescentes en 10 minutos al día te muestra cómo tomar el control de tus sentimientos y centrar tu atención con actividades breves y sencillas de mindfulness.

Descubre una amplia variedad de técnicas de mindfulness que se adaptarán fácilmente a tu rutina y te ayudarán a prosperar en todos los ámbitos de la vida. Estos atractivos ejercicios te muestran cómo encontrar la paz frente al estrés, mejorar las relaciones con los amigos y la familia, aumentar tu autoestima e incrementar tu concentración para ayudarte a tener éxito en la escuela y el trabajo. Este libro sobre mindfulness para adolescentes incluye: Práctica breve, grandes beneficios ―.

Dedica sólo unos minutos al día a encontrar la calma, concentrarte, reconectar con tus emociones y responder a situaciones difíciles. Ejercicios para profundizar ―.

Encuentre sugerencias para conectar más profundamente con cada actividad, incluidas sugerencias para escribir en un diario y meditaciones para una mayor reflexión. Técnicas de respiración ―.

Aprenda tres técnicas clave de respiración que le ayudarán a relajarse, reducir la ansiedad y revitalizar su cuerpo. Mejore la concentración, reduzca el estrés y esté plenamente presente con la ayuda de Mindfulness para adolescentes en 10 minutos al día.