Mindfulness & Health Watch: Tu diario semanal Inspírame

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Título original:

Mindfulness & Health Watch: Your Weekly Inspire Me Journal

Contenido del libro:

A menudo buscamos a otros para que nos inspiren. ¿Por qué no empezar por TI? ¡TÚ te inspiras! Este diario te ofrece siete caminos que te ayudarán a fortalecer tu autoestima y a sentirte inspirado. Los demás se darán cuenta y querrán seguir tu ejemplo. ¡Así es como inspiras a los demás!

La atención plena es un movimiento para mejorar la salud mental porque nos hace plenamente conscientes de nuestros pensamientos positivos y negativos. Nos permite elegir cómo queremos ser. Al centrarnos en los aspectos positivos de nuestros pensamientos y desviar los negativos, podemos relajarnos, controlar el estrés, mejorar la concentración, mantener la atención y encontrar la serenidad. Esta edición te permite personalizar. Tú decides qué año y qué día quieres que empiece y termine. Después, ¿en cuál de los siete caminos de la atención plena quieres centrarte ese día?

¿No estás seguro de este enfoque de mindfulness? No hay problema. El columnista de esta edición te ayudará a elegir el camino más adecuado para ti, para que puedas disfrutar de sus beneficios. Fisiológicamente, el mindfulness mejora el flujo sanguíneo, relaja la tensión muscular del cuerpo y crea una sensación de bienestar. Requiere práctica y tiene muchos componentes. Por eso este diario desglosa la atención plena en siete elementos, uno para cada día de la semana. Pronto, todos ellos formarán parte de TU DÍA, y lograrás más de lo que antes creías posible. Es como poner una venda a las decepciones de la vida, permitiendo así que pasen el tiempo de curación y te sientas renovado.

No puedes sonreír y fruncir el ceño al mismo tiempo. Tampoco puedes ser positivo y negativo al mismo tiempo. Debes elegir. ¡Elige sabiamente! Sonríe y sé positivo.