Mejores hábitos diarios de sueño: Cambios sencillos con impacto para toda la vida

Opiniones de los lectores

El libro ofrece consejos prácticos para mejorar los hábitos de sueño y aborda diversos factores que afectan al sueño, como las rutinas y las opciones de estilo de vida. Sin embargo, puede carecer de novedad para los lectores familiarizados con los conceptos de higiene del sueño, y algunos han señalado problemas con su construcción y presentación.

Proporciona consejos útiles y prácticos sobre los hábitos de sueño, es fácil de leer y está bien organizado, incluye rastreadores de hábitos y ejercicios de reflexión, ofrece información con respaldo científico, lenguaje accesible y abarca una amplia gama de temas relacionados con la mejora del sueño.

El contenido puede parecer repetitivo y carece de nuevos puntos de vista para aquellos que ya tienen conocimientos sobre la higiene del sueño, algunos lectores experimentaron problemas físicos con la encuadernación del libro, y puede pasar por alto cuestiones específicas del sueño como el dolor crónico o los trastornos del sueño.

(basado en 33 opiniones de lectores)

Título original:

Better Daily Sleep Habits: Simple Changes with Lifelong Impact

Contenido del libro:

Construya hábitos duraderos para dormir mejor toda la vida ¡Comience a dormir mejor cada noche! Lleno de consejos sencillos y fáciles de poner en práctica, este libro le ayudará a crear hábitos de sueño beneficiosos y a acabar con los malos. Se despertará descansado y listo para afrontar el día en un abrir y cerrar de ojos.

Duerma de forma más inteligente con: Ajustes sencillos --Aprenda a crear un horario de sueño, establecer rutinas a la hora de acostarse, comer sabiamente y mucho más en tan solo unos pasos. Historias relacionadas: Comprenda la eficacia de estos cambios de hábitos gracias a las historias que demuestran cómo han beneficiado a pacientes reales.

Seguimiento del progreso: vea hasta dónde ha llegado y manténgase en el buen camino utilizando los útiles seguidores de hábitos incluidos en cada capítulo. Empiece a dormir mejor esta noche con Mejores hábitos diarios de sueño.