El libro del sueño: Estrategias fáciles para romper el ciclo ansiedad-insomnio

Opiniones de los lectores

El libro es un cuaderno manejable que ofrece información y ejercicios útiles relacionados con los problemas del sueño, especialmente el insomnio y la ansiedad. Sin embargo, algunos lectores lo encuentran demasiado simplista, repetitivo y carente de nuevos puntos de vista, lo que resulta en críticas mixtas sobre su eficacia.

⬤ Repleto de información útil y estrategias eficaces para controlar la ansiedad y el insomnio.
⬤ Fácil de leer y bien organizado, con secciones para ejercicios y reflexión.
⬤ Contiene cuestionarios y registros de sueño que ayudan a identificar problemas personales de sueño.
⬤ Proporciona consejos prácticos sobre rutinas a la hora de dormir y técnicas para tranquilizarse.

⬤ Algunos lectores opinan que el contenido es demasiado simplista y repetitivo, y carece de profundidad.
⬤ Criticado por no aportar información o ideas nuevas si el lector ya está familiarizado con los consejos habituales sobre el sueño.
⬤ Algunas personas consideran que los ejercicios y las indicaciones del diario son redundantes o innecesarios.
⬤ No es útil para quienes tienen problemas crónicos de sueño o conocimientos avanzados, ya que los consejos pueden parecer superficiales.

(basado en 43 opiniones de lectores)

Título original:

The Sleep Workbook: Easy Strategies to Break the Anxiety-Insomnia Cycle

Contenido del libro:

Conquiste el insomnio inducido por la ansiedad con su mente: un libro de ejercicios para replantearse el sueño Si usted se encuentra entre los 1/3 de adultos de Estados Unidos que se enfrentan al círculo vicioso de la interrupción crónica del sueño, puede poner fin a sus preocupaciones. El libro de ejercicios del sueño utiliza la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), científicamente probada, para cambiar su forma de pensar, mejorar su vida y ayudarle a descansar bien por la noche.

Siguiendo unos pasos fáciles de entender y de seguir, podrá reducir la ansiedad, cambiar los hábitos de sueño perjudiciales y dormir más fácilmente. La TCC-I puede ayudarle a realizar cambios positivos cuantificables, aumentar su confianza y tener más energía para hacer las cosas que importan. Antes de recurrir a opciones como las pastillas para dormir, tómese el tiempo necesario para comprender su insomnio y cambiar las cosas sobre las que tiene pleno control: sus pensamientos y su comportamiento.

El Libro de Trabajo del Sueño contiene: Experiencia personal: utilice las autoevaluaciones, los diarios y las preguntas de autorreflexión para comprender plenamente sus problemas subyacentes. Tasa de éxito: Alrededor del 80% de las personas que completan la TCC-I muestran una mejora del sueño a largo plazo.

Una persona más fuerte: a medida que aprende a combatir la ansiedad y otros tipos de trastornos del estado de ánimo, es probable que aumente la confianza en sí mismo porque ha sido capaz de ayudarse a sí mismo. ¡Se acabó contar ovejas! Acabe con las noches de insomnio y comience sus días renovado.