Meditación para escépticos inquietos: Un libro de instrucciones para ser un 10% más feliz

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una guía cómica, amena y accesible sobre la meditación, dirigida especialmente a los escépticos y a quienes hayan tenido dificultades con las prácticas de meditación tradicionales. Destaca la importancia de la atención plena en la vida cotidiana y ofrece consejos prácticos para integrar la meditación en las rutinas diarias.

Su estilo humorístico y cercano hace que la meditación sea accesible para los escépticos.

Proporciona instrucciones y reflexiones claras y prácticas sobre la meditación.

(basado en 266 opiniones de lectores)

Título original:

Meditation for Fidgety Skeptics: A 10% Happier How-To Book

Contenido del libro:

EL BESTSELLER DEL NEW YORK TIMES DEL AUTOR DE 10% MÁS FELIZ

¿Demasiado ocupado para meditar? ¿No puedes desconectar el cerebro? ¿Te interesa el mindfulness pero estás más cómodo en el gimnasio? Este libro es para ti.

También tendrás acceso a meditaciones guiadas en audio en la aplicación 10% más feliz, para poner en marcha tu práctica desde el primer día.

Dan Harris, presentador de ABC News, solía pensar que la meditación era para personas que coleccionan cristales, juegan al Ultimate Frisbee y utilizan la palabra "namaste" sin ironía. Después de sufrir un ataque de pánico en directo, emprendió un extraño y tortuoso viaje que le llevó a convertirse en uno de los defensores públicos de la meditación.

Harris descubrió que la meditación le hacía estar más centrado y menos zarandeado por sus emociones. Según su mujer, también le hacía menos molesto. La ciencia sugiere que esta práctica puede reducir la tensión arterial, mitigar la depresión y la ansiedad y, literalmente, recablear partes clave del cerebro. ¿Qué te frena?

En Meditación para escépticos inquietos, Harris y Jeff Warren, un maestro y "MacGyver de la meditación", se embarcan en una búsqueda gonzo a través del país para hacer frente a los mitos, conceptos erróneos y autoengaños que impiden que la gente medite. Está repleto de instrucciones de meditación profundamente prácticas y que cambian las reglas del juego, todas ellas también disponibles (de forma gratuita) en la aplicación 10% Happier. Este libro es un viaje que vale la pena hacer.

Elogios de Meditación para escépticos inquietos

"Si estás intrigado por la meditación pero no sabes cómo empezar - o te has beneficiado de la meditación en el pasado, pero necesitas ayuda para empezar de nuevo - Dan Harris ha escrito el libro para ti. Bien documentado, práctico y repleto de consejos de expertos, es también un libro irreverente y divertidísimo"--Gretchen Rubin, autora de El proyecto de la felicidad.

El presentador de ABC News, un "defensor de la preocupación" que una vez sufrió un ataque de ansiedad en directo, ofrece un relato hilarante y conmovedor de su campaña de dos pasos hacia delante y uno hacia atrás para separar la "rumiación inútil" de la "angustia constructiva" a través de la atención plena, junto con valiosas sugerencias para seguir sus pasos"-- O: The Oprah Magazine.