Meditación Inversa: Cómo utilizar tu dolor y tus emociones más difíciles como puerta de entrada a la libertad interior

Opiniones de los lectores

Las reseñas indican que «Meditaciones inversas» ofrece una perspectiva única y a menudo desafiante de la meditación, centrada en afrontar el malestar e integrar la meditación en la vida cotidiana. Aunque es apreciado por su profundidad y sus ideas prácticas, sobre todo en relación con las enseñanzas budistas tradicionales, algunos lectores lo encuentran emocionalmente intenso y difícil de digerir. En general, es recomendable para quienes estén dispuestos a comprometerse con emociones complejas y prácticas avanzadas.

Proporciona un enfoque único y práctico de la meditación que la integra en la vida cotidiana.

Anima a afrontar las emociones difíciles en lugar de evitarlas.

(basado en 10 opiniones de lectores)

Título original:

Reverse Meditation: How to Use Your Pain and Most Difficult Emotions as the Doorway to Inner Freedom

Contenido del libro:

Prácticas subversivas para revolucionar tu relación con la meditación y comprometerte plenamente con toda la amplitud de tu experiencia.

¿Por qué meditamos? La razón principal por la que la mayoría de la gente moderna empieza a meditar es porque nos ayuda a sentirnos mejor: reduce la ansiedad, mejora el sueño, despeja la mente, etc. "Pero, ¿dónde queda la meditación cuando las cosas van mal? "se pregunta Andrew Holecek. "¿Dónde está tu espiritualidad cuando 'la roca se encuentra con el hueso', como dicen en el Tíbet, cuando la mierda golpea el ventilador? ".

Cualquier meditador que siga meditando el tiempo suficiente llegará a un punto de inflexión, cuando los métodos que antes le proporcionaban paz interior dejen de funcionar como antes. En Meditación al revés, Holecek revela que es entonces cuando comienza realmente nuestra práctica: cuando estamos llamados a desechar cualquier suposición de que la meditación nos aísla de algún modo de la confusión, el sufrimiento y la incertidumbre de la vida. "Al poner tu meditación en reversa", enseña, "en realidad te encontrarás yendo hacia adelante. Entra en tu dolor y podrás acelerar tu evolución".

Con su característica mezcla de profundidad y accesibilidad, Holecek enseña tres amplios enfoques de la meditación: la atención plena basada en shamatha, la conciencia abierta y las meditaciones inversas que rompen los límites, junto con prácticas sobre el terreno para adoptar una mentalidad meditativa incluso en los momentos más difíciles. "Lo que antes intentabas evitar con la meditación se convierte ahora en tu práctica", afirma. "Esto te lleva al descubrimiento de la felicidad incondicional, la bondad básica y la verdadera libertad en las situaciones más turbulentas".