Meditación fácil: conocer la mente

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Título original:

Meditation Made Easy: Coming to Know Your Mind

Contenido del libro:

Una guía introductoria paso a paso a la meditación, adecuada tanto para principiantes como para quienes deseen refrescar sus conocimientos y su práctica.

Meditación fácil es un libro claro y práctico sobre la meditación, dirigido tanto a principiantes como a lectores practicantes que buscan técnicas de meditación sencillas y asequibles.

En este libro, los lectores aprenderán:

Cómo desarrollar una práctica de meditación constante en casa y durante los viajes.

Instrucciones y técnicas básicas de meditación.

Instrucciones para posturas de meditación sentados, caminando y en posición supina.

Cómo utilizar la respiración como objeto de meditación.

Cómo afrontar la distracción y el letargo en la meditación.

Este libro es para lectores que no saben cómo empezar una práctica, o para aquellas personas que no tienen acceso a maestros. Es especialmente útil para la multitud de practicantes de yoga que quieren meditar pero nunca han recibido una instrucción sólida en el estudio de yoga. Utilizando prácticas orientales tradicionales, pero dirigidas a un público occidental, los métodos de este libro pueden utilizarse tanto en el cojín de meditación como en la vida cotidiana cuando surgen el estrés y los desafíos.

Publicado anteriormente en la serie Hay House Basics.