Los hábitos saludables apestan: cómo levantarse del sofá y llevar una vida sana... aunque no quieras

Opiniones de los lectores

El libro «Los hábitos saludables apestan» es elogiado por su enfoque ameno y práctico para comprender y adoptar comportamientos más saludables. Se basa en múltiples marcos psicológicos y ofrece herramientas concretas, hojas de ejercicios y analogías para ayudar a los lectores a enfrentarse a sus hábitos. Aunque muchas reseñas elogian su tono motivador y humorístico, algunas critican el estilo de redacción por condescendiente y expresan su frustración por ciertas afirmaciones sobre el control de la obesidad.

El libro está bien escrito con humor, lo que lo convierte en una lectura atractiva y entretenida. Proporciona técnicas valiosas de la ciencia del comportamiento, incorpora anécdotas personales e incluye hojas de trabajo para su aplicación práctica. Muchos lectores lo consideraron muy útil no sólo para adquirir hábitos saludables, sino también para abordar problemas de salud mental más amplios. El autor está bien informado y ofrece soluciones realistas que resuenan con los lectores.

Algunos lectores consideraron que el estilo de redacción era condescendiente y excesivamente simplista. Hubo quejas sobre afirmaciones específicas relativas a la obesidad y la agencia personal, que algunos consideraron que socavaban el mensaje general del libro. Algunas reseñas señalan que es necesario asistir a seminarios adicionales para sacar el máximo provecho, lo que podría disuadir a algunos lectores.

(basado en 20 opiniones de lectores)

Título original:

Healthy Habits Suck: How to Get Off the Couch and Live a Healthy Life... Even If You Don't Want to

Contenido del libro:

"Una lectura realista que incitará incluso al más obstinado de los adictos a la comida rápida a tomar medidas para llevar un estilo de vida más saludable".

-- Library Journal

¿Ensalada en lugar de filete? ¿Hacer ejercicio? ¿Saltearse esa segunda cerveza o copa de vino? Los hábitos saludables son LO PEOR.

Si eres de los que se levantan todas las mañanas impacientes por salir a correr, consideran que comer boniatos es un capricho y reservan treinta minutos antes del trabajo para meditar, este libro no es para ti. Si eres alguien que piensa en levantarse para salir a correr pero vuelve a dormirse, lamenta la comida rápida de la noche anterior y apenas puede llegar a tiempo al trabajo, por no hablar de meditar, entonces este libro te ayudará a encontrar la motivación que has estado buscando para vivir tu vida más sana, incluso cuando no quieres.

En esta guía divertida y directa no encontrarás consejos sobre cómo "disfrutar" haciendo ejercicio, ni trucos para que el brócoli y la col rizada sepan tan bien como los donuts y el helado. Lo que encontrarás son habilidades sólidas que te ayudarán a hacer las cosas saludables que sabes que deberías hacer. Utilizando estas habilidades -basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y en la neurociencia- aprenderás a encontrar la motivación que realmente necesitas para adoptar hábitos saludables, aunque sean un asco. También descubrirá cómo aceptar la autocrítica, desarrollar la autocompasión y vivir una vida con más sentido.

Este libro no sólo reconoce que muchos hábitos saludables apestan, sino que utiliza la ciencia para explicar por qué queremos las cosas que queremos (comida basura), ansiamos las cosas que ansiamos (azúcar) y nos disgustan las cosas que nos disgustan (ejercicio). Al final, te sentirás validado por sentir que estas cosas son absolutamente lo peor. Pero también encontrarás la motivación para hacerlas de todos modos.