Libro de ejercicios para controlar la ira: Una guía paso a paso para controlar tu ira y dominar tus emociones

Título original:

Anger Management Workbook: A Step by Step Guide to Tale Control of Your Anger and Master Your Emotions

Contenido del libro:

¿Cómo le ha afectado la ira hasta ahora?

Puede ser una pregunta fácil de responder. Quizá haya sido la causa de tu divorcio. Tal vez hayas perdido a varios amigos. Es posible que te hayas desahogado contigo mismo o que hayas dicho cosas que no querías decir.

Una pregunta más difícil de responder es, ¿cómo te ha ayudado la ira hasta ahora?

Esta es una pregunta a la que muchas personas que luchan contra la ira no pueden responder. La razón es que muchos de los enfados con los que lidian son bastante inútiles. Puede parecer que es la forma de conseguir exactamente lo que quieres, pero puede resultar ser lo que más te aleja de tus mayores deseos.

Puede que hayas hecho saber a los demás cómo te sentías, pero ¿mejoró eso la situación?

Es probable que la mayoría de las personas entiendan ya que tienen un problema de ira; por eso es posible que hayas buscado un libro como éste. Deberías estar increíblemente orgulloso de haberte dado cuenta valientemente de que necesitas ayuda. Una parte de aferrarse a tanta ira es la negación de los propios sentimientos. Cuando llevas tanto tiempo haciéndolo, puede ser difícil enfrentarse a la verdad. Afortunadamente, eso es exactamente lo que este libro te va a ayudar a hacer: ayudarte a exponer la realidad.

Este libro cubre los siguientes temas:

- La emoción incomprendida.

- Comprender la ira.

- Liberar la ira con ejercicio.

- Exprese su ira con calma.

- Signos y síntomas de que usted o sus seres queridos tienen problemas para controlar la ira.

- Ver la vida con claridad.

¡¡¡Y mucho más!!!

No tenemos que negarlo cuando nos enfrentamos a este tipo de emociones. Aunque puede causar tanto daño y caos en el mundo, todavía hay una razón por la que los seres humanos pueden sentirse enojados. Tampoco somos la única especie que experimenta ira. Si te metes con tu gato, por ejemplo, puede enfadarse y empezar a pegarte. Si le ladras a tu perro, puede que te ladre con rabia.

La ira es una forma natural de hacer saber a los que nos rodean que nos enfrentamos a una emoción difícil. No es el sentimiento en sí lo que tenemos que intentar eliminar. En su lugar, tenemos que controlar la forma en que elegimos reaccionar ante él.

Vamos a empezar hablando de qué es exactamente la ira, cómo puede afectar a tu vida y qué causas potenciales pueden haber provocado esta emoción en ti en primer lugar. Una vez que hayamos desmenuzado este complejo sentimiento, te resultará mucho más fácil ver qué emociones subyacentes hacen que nuestra frustración aflore a la superficie.

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