Anger Management Workbook: Guía paso a paso para controlar tu ira y dominar tus emociones

Título original:

Anger Management Workbook: A Step by Step Guide to Tale Control of Your Anger and Master Your Emotions

Contenido del libro:

¿Cómo le ha afectado la ira hasta ahora?

Puede ser una pregunta fácil de responder. Quizá haya sido la causa de tu divorcio. Tal vez hayas perdido a varios amigos. Es posible que te hayas desahogado contigo mismo o que hayas dicho cosas que no querías decir.

Una pregunta más difícil de responder es, ¿cómo te ha ayudado la ira hasta ahora?

Esta es una pregunta a la que muchas personas que luchan contra la ira no pueden responder. La razón es que muchos de los enfados con los que lidian son bastante inútiles. Puede parecer que es la forma de conseguir exactamente lo que quieres, pero puede resultar ser lo que más te aleja de tus mayores deseos.

Puede que hayas hecho saber a los demás cómo te sentías, pero ¿mejoró eso la situación?

La mayoría de las personas ya habrán comprendido que tienen un problema de ira.

Por eso es posible que haya buscado un libro como éste. Deberías estar increíblemente orgulloso de haberte dado cuenta valientemente de que necesitas ayuda. Una parte de aferrarse a tanta ira es la negación de los propios sentimientos. Cuando llevas tanto tiempo haciéndolo, puede ser difícil enfrentarse a la verdad. Afortunadamente, eso es exactamente lo que este libro te va a ayudar a hacer: ayudarte a exponer la realidad.

Este libro cubre los siguientes temas:

- La emoción incomprendida.

- Comprender la ira.

- Liberar la ira con ejercicio.

- Exprese su ira con calma.

- Signos y síntomas de que usted o sus seres queridos tienen problemas para controlar la ira.

- Ver la vida con claridad.

Por supuesto, siempre oirá hablar de personas que asesinan, roban y cometen otros delitos comunes porque lo necesitan o porque tienen otros problemas subyacentes. Hay muchas personas que han decidido asesinar, robar, pelear, golpear, dar puñetazos y cometer varias cosas terribles a otros porque se han sentido enfadados en ese momento.

No tenemos por qué negarlo cuando nos enfrentamos a tales emociones. Aunque pueda causar tanto daño y caos en el mundo, sigue habiendo una razón por la que los humanos pueden sentirse enfadados. Tampoco somos la única especie que experimenta ira. Si te metes con tu gato, por ejemplo, puede enfadarse y empezar a pegarte. Si le ladras a tu perro, puede que te ladre con rabia.

La ira es una forma natural de hacer saber a los que nos rodean que nos enfrentamos a una emoción difícil. No es el sentimiento en sí lo que tenemos que intentar eliminar. En su lugar, debemos controlar la forma en que reaccionamos ante él.

Vamos a empezar hablando de qué es exactamente la ira, cómo puede afectar a tu vida y qué causas potenciales pueden haber encendido la emoción dentro de ti en primer lugar. Una vez que hayamos desmenuzado por completo este complejo sentimiento, te resultará mucho más fácil ver qué emociones subyacentes hacen que nuestra frustración aflore a la superficie.

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