Libro de Cocina de la Dieta Dash para Principiantes: 555 Sorprendentes y Sencillas Recetas para 2020. ¡Pierde Peso Rápido, Fácil y de Manera Saludable!

Opiniones de los lectores

Las reseñas del Libro de cocina de la dieta Dash destacan su eficacia como recurso fácil de usar para principiantes a la hora de adoptar un estilo de alimentación más saludable, especialmente a través de la dieta DASH. Los lectores aprecian sus explicaciones sencillas, sus recetas amenas y su orientación práctica. Muchos críticos lo recomiendan a quienes desean mejorar su dieta y su salud en general.

Para principiantes, fácil de entender, recetas agradables, eficaz para perder peso, orientación práctica, describe los beneficios para la salud, incluye un plan de comidas para un mes.

Es posible que algunos usuarios busquen más respaldo científico para las afirmaciones sobre la salud, ya que el libro no las ofrece.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

Dash Diet Cookbook for Beginners: 555 Amazing and Simple Recipes for 2020. Lose Weight Fast, Easy and in Healthy Way!

Contenido del libro:

Comer sano no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas aunque padezcas hipertensión y tensión arterial alta.

Sólo tienes que saber cómo mezclar y combinar los alimentos y tener el tamaño adecuado de las raciones para asegurarte de que no superarás el límite diario saludable de calorías y sodio adecuado para tu salud.

DASH, que significa Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, te ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial. También reduce el riesgo de problemas intestinales y cáncer.

Disminuye el colesterol malo en sangre y fortalece los huesos.

Este plan de alimentación se basa en las proporciones adecuadas. Requiere comer verduras ricas en proteínas, limitar el consumo de sal a 200 mg al día, reducir el consumo de carne roja, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido en colesterol y grasa total.

Con tantas recetas para probar, le resultará más fácil comprometerse con el plan de alimentación. De este modo, dejarás de comer demasiados alimentos procesados y salados.

Este libro no ofrece afirmaciones sobre la salud, pero sirve de guía sobre cómo puede cambiar su forma de comer para eliminar la mayoría de los alimentos conocidos como causantes de diversas enfermedades o, al menos, consumirlos con menos frecuencia.

El plan de alimentación DASH es un estilo de vida. Requiere cambios graduales en sus hábitos alimentarios y el compromiso de seguir otras técnicas de salud para potenciar sus efectos.