La trampa de la preocupación: Cómo liberarse de la preocupación y la ansiedad mediante la terapia de aceptación y compromiso

Opiniones de los lectores

El libro ofrece estrategias prácticas basadas en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para controlar la ansiedad y la preocupación. A muchos lectores les ha cambiado la vida gracias a la claridad de sus conceptos, los ejemplos que se pueden poner en práctica y las técnicas prácticas. Ha sido muy recomendado tanto por profesionales como por lectores que han experimentado ansiedad. Sin embargo, algunos lo consideran difícil y tedioso de leer, ya que requiere una gran concentración para su aplicación eficaz.

Bien escrito y ameno, ejercicios prácticos, ejemplos que se pueden contar, perspectivas sobre la ansiedad que cambian la vida, recomendado por profesionales, eficaz para reducir la preocupación, muy perspicaz y con conceptos claros.

Puede resultar difícil y tedioso de leer, requiere concentración y participación activa, no apto para una lectura casual.

(basado en 45 opiniones de lectores)

Título original:

The Worry Trap: How to Free Yourself from Worry & Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy

Contenido del libro:

¿Se preocupa todo el tiempo?

¿Has intentado controlar tus pensamientos y tus preocupaciones? ¿Ha funcionado? Si no, prueba este sencillo ejercicio: Tómate treinta segundos, aquí y ahora, y no pienses en algo que te haya preocupado recientemente. Piensa en cualquier otra cosa, pero no pienses en esa preocupación.

¿Qué tal le ha ido? Como la mayoría de nosotros, probablemente no puedas pensar en otra cosa que no sea lo que te preocupaba, por mucho que lo intentes. Éste es el problema de intentar controlar los pensamientos: Tus intentos de dejar de preocuparte te llevan muy a menudo a repetir y refrescar las mismas preocupaciones que intentas disipar.

La terapia de aceptación y compromiso (ACT), un nuevo enfoque revolucionario para resolver una amplia gama de problemas psicológicos, puede ayudarte a romper el ciclo de la preocupación crónica. La ACT hace hincapié en abandonar los intentos de evitar, cambiar y deshacerse de las preocupaciones. En su lugar, te enseña a aceptar tus sentimientos tal y como ocurren, sin juzgarlos. Aprenderás a separarte de tus preocupaciones, observándolas y dejándolas ir. Entonces explorarás y te comprometerás a actuar según tus valores, creando así una vida rica para ti mismo, incluso con la preocupación ocasional.

Ayuda pragmática y directa de un clínico astuto y experto; la autora se basa en los resultados de las investigaciones más avanzadas para ayudar a quienes sufren el viejo problema de la preocupación.

-Jacqueline B. Persons, doctora, directora del Centro de Terapia Cognitiva de la Bahía de San Francisco y profesora clínica asociada del Departamento de Psicología de la Universidad de California, Berkeley.

Este debería ser un libro útil y bienvenido para cualquier persona cuya vida se vea perturbada por la preocupación. LeJeune ofrece un enfoque práctico e informativo para afrontar la preocupación que la sitúa directamente en el contexto más amplio y maravilloso de toda la vida. Los métodos de atención plena y las prácticas de aceptación, fáciles de seguir, abren la puerta a la transformación real a cualquier lector que los ponga en práctica.

-Dr. Jeffrey Brantley, director del Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena del Centro de Medicina Integral de la Universidad de Duke y autor de Calming Your Anxious Mind.