La Solución Mindfulness: Prácticas cotidianas para problemas cotidianos

Opiniones de los lectores

El libro sobre mindfulness del Dr. Siegel ha recibido críticas abrumadoramente positivas por su enfoque práctico de la atención plena y la meditación, sus explicaciones claras y su atractivo estilo de redacción. Muchos lectores lo consideran beneficioso, especialmente para quienes se inician en la práctica de la atención plena, mientras que algunos practicantes experimentados consideran que carece de profundidad. Unas pocas reseñas negativas critican el libro por ser superficial y cuestionan su valor general.

⬤ Está bien escrito y es atractivo
⬤ proporciona ejercicios útiles
⬤ explica con claridad los fundamentos psicológicos
⬤ es útil para los principiantes
⬤ ofrece una variedad de técnicas de meditación
⬤ anima a aplicarlas en la vida cotidiana
⬤ el humor y las anécdotas personales lo hacen cercano
⬤ es un excelente recurso para educadores y terapeutas
⬤ promueve un enfoque compasivo de la atención plena.

⬤ Algunos lo encuentran superficial y carente de profundidad, especialmente para practicantes experimentados
⬤ La edición Kindle puede no funcionar bien para ejercicios que requieran escritura
⬤ Algunos lo critican por ser un libro de autoayuda y no verdadera literatura de mindfulness.

(basado en 150 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems

Contenido del libro:

La atención plena ofrece un camino hacia el bienestar y herramientas para afrontar los inevitables obstáculos de la vida.

Y aunque mindfulness pueda sonar exótico, se puede cultivar -y cosechar sus beneficios demostrados- sin necesidad de formación especial ni mucho tiempo libre. El Dr.

Ronald Siegel, terapeuta de confianza y experto en mindfulness, muestra exactamente cómo hacerlo en esta atractiva guía. Obtendrá estrategias eficaces que podrá utilizar mientras conduce hacia el trabajo, pasea al perro o lava los platos, además de consejos para crear una rutina de práctica formal en tan sólo 20 minutos al día. Los planes de acción, flexibles y paso a paso, le ayudarán a centrarse y ser más eficiente en la vida diaria; a afrontar sentimientos difíciles, como la ira y la tristeza; a profundizar en la conexión con su cónyuge o pareja; a sentirse más descansado y menos estresado; a frenar hábitos poco saludables; a encontrar alivio para la ansiedad y la depresión; y a resolver el dolor relacionado con el estrés, el insomnio y otros problemas físicos.

En el sitio web del autor (www.mindfulness-solution.com) se pueden descargar gratuitamente los ejercicios de meditación. Empiece hoy mismo a vivir una vida más equilibrada.