La mente compasiva

Título original:

The Compassionate Mind

Contenido del libro:

A lo largo de la historia, la gente ha buscado cómo hacer frente a una vida a menudo estresante y dura. De hecho, sabemos desde hace tiempo que desarrollar la compasión por uno mismo y por los demás puede ayudarnos a afrontar y superar las dificultades y a encontrar una sensación de paz interior. Sin embargo, en las sociedades modernas rara vez nos centramos en este proceso clave que sustenta la superación y la felicidad, y podemos apresurarnos a desestimar el impacto de la vida moderna en nuestra mente y nuestro bienestar. En cambio, nos concentramos en «hacer, conseguir y tener». Ahora, el profesor Paul Gilbert, autor de bestsellers y gran autoridad en depresión, explica cómo las nuevas investigaciones demuestran que todos podemos aprender a desarrollar la compasión por nosotros mismos y por los demás y obtener los beneficios de esta sabiduría milenaria.

En este libro pionero, explora cómo nuestras mentes se han desarrollado para ser muy sensibles y reaccionar con rapidez ante las amenazas percibidas, y cómo este sistema de respuesta rápida a las amenazas puede ser una fuente de ansiedad, depresión y agresividad. Describe cómo los estudios también han demostrado que desarrollar la bondad y la compasión por uno mismo y por los demás puede ayudar a calmar el sistema de amenazas: al igual que el cuidado y el amor de una madre pueden calmar la angustia de un bebé, nosotros también podemos aprender a calmarnos a nosotros mismos.

La compasión no sólo ayuda a calmar las emociones angustiosas, sino que aumenta los sentimientos de satisfacción y bienestar. El profesor Gilbert expone aquí los últimos descubrimientos sobre el valor de la compasión y su funcionamiento, y guía a los lectores a través de ejercicios básicos de entrenamiento mental para mejorar la capacidad y el uso de la compasión.