La Dieta Mediterránea Definitiva para Principiantes: Guía Definitiva para Aprender Paso a Paso Todos los Secretos para Triunfar y Tener una Vida Saludable y Perder Nos

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La Dieta Mediterránea Definitiva para Principiantes: Guía Definitiva para Aprender Paso a Paso Todos los Secretos para Triunfar y Tener una Vida Saludable y Perder Nos (Amy Smith)

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Título original:

The Ultimate Mediterranean Diet for Beginners: Definitive Guide to Learn Step by Step All the Secrets to Succeed and Have a Healthy Life and Losing We

Contenido del libro:

Si ha escogido este libro por curiosidad sobre la dieta mediterránea, esperamos que responda a todas sus preguntas Hemos expuesto un cuidadoso argumento a favor de la dieta mediterránea basado en la investigación científica y en todos los beneficios que una persona puede obtener para su salud. Puede que los recién llegados tengan algunos inconvenientes a la hora de adaptarse, pero los beneficios para la salud superan con creces a las desventajas. Esta dieta es muy fácil de seguir y permite incluir una gran variedad de alimentos en el menú. Cuanta más información tenga sobre la pirámide mediterránea y sobre lo que puede y no puede comer, más seguro se sentirá a la hora de comprar los ingredientes y preparar las comidas. Se trata de tener los conocimientos necesarios para tener éxito con esta dieta y conocer los estudios de investigación que te motivarán a seguir por este camino. No sólo va a perder el exceso de peso, pero usted puede mejorar su salud en general e incluso aumentar su esperanza de vida para vivir una vida más activa Después de todo, esta dieta se basa en el modelo de la gente en la región mediterránea que tienden a comer una dieta basada en plantas, un montón de mariscos para su fuente de proteínas, e incorporar la actividad física en su día. Con la dieta mediterránea, usted está siguiendo su dieta y la esperanza de obtener los muchos beneficios para la salud.

En este libro encontrará:

⬤ la historia de la dieta mediterránea y cómo se hizo la conexión con respecto a la gente de la región y su dieta.

⬤ qué tipo de dieta y ejercicio seguía la gente del Mediterráneo para ver los beneficios para la salud.

⬤ un plan de comidas de muestra de 7 días con recetas fáciles que puedes hacer para el desayuno, el almuerzo y la cena.

⬤ un desglose de lo que debe comer a menudo, lo que debe comer raramente y lo que debe intentar evitar para seguir esta dieta.

⬤ las importantes cualidades del aceite de oliva virgen extra que lo hacen tan saludable para el corazón.

⬤ por qué los ácidos grasos omega 3 son tan importantes para el organismo y cómo la dieta mediterránea está repleta de ellos.

⬤ la historia de la Pirámide Alimentaria Mediterránea que fue creada en parte con la Escuela de Salud Pública de Harvard.

⬤ el desglose de las cosas que debes comer y beber para seguir el estilo de vida mediterráneo.

⬤ por qué es importante moderar la cantidad de productos lácteos que consume.

⬤ cómo se incluye el vino tinto en la dieta mediterránea, pero las advertencias que conlleva.

⬤ qué puede esperar de la dieta mediterránea para que sepa para qué prepararse a medida que realiza los cambios.

⬤ Los numerosos beneficios para la salud asociados a la dieta mediterránea.

⬤ Cómo la dieta reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares al tiempo que aumenta los signos de tener un corazón sano.

⬤ cómo se cree que la dieta mediterránea crea en el organismo un entorno rico en antioxidantes para luchar contra el cáncer.

⬤ la agilidad que le proporciona esta dieta a medida que envejece para ayudarle a mantenerse físicamente activo sin pérdida de masa ósea o densidad muscular.

⬤ cómo la mediterránea puede reducir el riesgo de acné adulto y darle una piel de aspecto más joven y firme.

⬤ desventajas de la dieta en caso de que busque un programa más estricto de recuento de calorías en lugar de una guía general sobre qué comer y qué no.

⬤ Cómo asegurarse de no comer en exceso y vigilar el tamaño de las porciones.

⬤ cómo ajustar lentamente su dieta si es un ávido amante de la carne pero incorpora más platos de marisco y pescado.

⬤ qué debe incluir en su lista de la compra de la dieta mediterránea, como cereales integrales, aceite de oliva virgen extra, fruta y verdura, marisco y pescado, alubias y legumbres.

⬤ Qué debe evitar llevar a casa del supermercado, como las grasas trans, los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y los cereales y aceites refinados.

⬤ Qué factores hacen que la dieta mediterránea sea tan fácil de seguir y tan atractiva para las personas que buscan un cambio en su dieta.

⬤ Cómo el ejercicio desempeña un papel en la ayuda a tu.

Otros datos del libro:

ISBN:9781093265149
Autor:
Editorial:
Idioma:inglés
Encuadernación:Tapa blanda

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Última modificación: 2024.11.14 07:32 (GMT)