La Dieta 4 X 4: 4 Alimentos Clave, Ejercicios de 4 Minutos, Cuatro Semanas para el Cuerpo que Desea

Opiniones de los lectores

Tasty Simple Meals, de Erin Oprea, es una guía muy bien acogida para mejorar la nutrición y la forma física mediante recetas sencillas y entrenamientos eficaces. Los lectores aprecian el equilibrio entre dieta y ejercicio, el tono motivador y la practicidad de los planes de comidas. Sin embargo, algunos desean más variedad en las opciones dietéticas y una orientación más clara sobre la elección de alimentos.

⬤ Recetas sencillas y fáciles que están deliciosas.
⬤ Entrenamientos eficaces y prácticos, especialmente el formato Tabata.
⬤ Un autor motivador y comprensivo que promueva un estilo de vida saludable.
⬤ Enfoque claro y gradual para realizar cambios en la dieta y el ejercicio.
⬤ Ideal para personas ocupadas con limitaciones de tiempo.

⬤ Variedad limitada en las recetas, especialmente en las opciones vegetarianas y pescatarianas.
⬤ A algunos lectores les resultó difícil saber qué comer sin orientación adicional.
⬤ Información básica para quienes ya tienen conocimientos sobre nutrición.

(basado en 183 opiniones de lectores)

Título original:

The 4 X 4 Diet: 4 Key Foods, 4-Minute Workouts, Four Weeks to the Body You Want

Contenido del libro:

Descubre los 4 alimentos clave y los entrenamientos de 4 minutos que cambiarán tu aspecto y tu forma de sentirte en sólo 4 semanas.

El lema de la famosa entrenadora y ex marine Erin Oprea es «delgado y limpio». Su exclusiva dieta 4 x 4 te muestra cómo estar limpio reduciendo los 4 principales problemas de la mayoría de las dietas: azúcar, almidón, sodio y alcohol. También te explica cómo adelgazar con sus entrenamientos tabata de 4 minutos: 8 repeticiones de 20 segundos de movimientos de alta intensidad y 10 segundos de descanso.

En 4 semanas, la persona media será capaz de reducir la hinchazón y la grasa del vientre; ganar definición muscular en brazos, piernas y estómago; mejorar la resistencia cardiovascular; y romper las adicciones al azúcar y al sodio. Completa con planes de comidas y recetas, La Dieta 4 x 4 es perfecta para cualquiera que busque racionalizar su cuerpo y su estilo de vida.