La ciencia del sueño: Deja de perseguir el sueño reparador y deja que él te encuentre a ti

Opiniones de los lectores

El libro ha sido ampliamente elogiado por su contenido informativo, su atractiva presentación y su accesibilidad, lo que lo hace adecuado tanto para quienes se inician en el tema del sueño como para quienes desean profundizar sus conocimientos. Aunque ofrece abundante información útil y consejos prácticos para mejorar el sueño, algunos lectores opinan que está algo simplificado y no profundiza en temas concretos.

⬤ Informativo y divertido de leer
⬤ contenido bien estructurado
⬤ riqueza de conocimientos
⬤ bellamente ilustrado
⬤ lenguaje accesible
⬤ consejos prácticos
⬤ atractivo para un público amplio
⬤ estupendo para los padres
⬤ combina la ciencia con consejos cercanos.

⬤ Algunos pueden encontrarlo demasiado ligero o simplificado
⬤ no es exhaustivo en temas individuales
⬤ las secciones pueden parecer rellenas de ilustraciones
⬤ podría percibirse como menos pesado intelectualmente.

(basado en 17 opiniones de lectores)

Título original:

The Science of Sleep: Stop Chasing a Good Night S Sleep and Let It Find You

Contenido del libro:

Expertos de todo tipo hacen cola para advertirnos de que la falta de sueño, o el sueño inadecuado, acarreará una desconcertante serie de consecuencias nefastas.

El mensaje de Heather Darwall-Smith en este libro es sencillo: ¡que no cunda el pánico!

Los seres humanos estamos programados biológicamente para dormir, y si analizamos todos los factores -sociológicos, fisiológicos, neurológicos y psicológicos- que pueden estar impidiendo este instinto innato, cada uno de nosotros puede determinar los cambios que puede introducir en su estilo de vida para volver a dormir de forma natural.

Este libro desmitifica los desconcertantes datos en torno al sueño combinando la ciencia con técnicas naturales de autoayuda.

En las páginas de esta guía ilustrada del sueño descubrirá:

- Un enfoque visual para comprender la ciencia de por qué y cómo dormimos a través de infográficos, gráficos y diagramas que desentrañan los datos y presentan los hechos en un formato fácil de seguir.

- Técnicas y estrategias de eficacia probada del autor para dormir mejor, basadas en una amplia práctica clínica y en los datos más recientes de científicos de todo el mundo.

- Las últimas investigaciones y pruebas para desmentir los mitos y conceptos erróneos sobre el sueño.

Heather Darwall-Smith ha combinado los resultados de sus investigaciones, su experiencia clínica y sus técnicas curadas para crear un enfoque visual único que explica los factores interrelacionados que conforman nuestros hábitos de sueño. También proporciona técnicas naturales para tratar estas causas subyacentes. Los seres humanos estamos programados biológicamente para dormir, Heather nos anima a cada uno de nosotros a elaborar los cambios que podemos introducir en nuestro estilo de vida para alimentar nuestros relojes corporales y poder volver a dormir de forma natural.

La ciencia del sueño responde en profundidad a las preguntas sobre los problemas del sueño y desenmascara mitos y modas utilizando una ciencia accesible para todos. Armado con hechos, este libro equipa a los lectores para que tomen el control de sus elecciones, comprendan y transformen sus hábitos de sueño noche a noche.