La ciencia del sueño

Opiniones de los lectores

El libro «La ciencia del sueño» es elogiado por su contenido atractivo e informativo sobre el sueño, estructurado en torno a preguntas comunes. Está bien diseñado, con ilustraciones y un lenguaje accesible. La autora, psicoterapeuta especializada en el sueño, aporta valiosos conocimientos sobre la ciencia del sueño y aborda diversos factores que afectan al sueño en las distintas etapas de la vida. Aunque es denso en información, el libro permite una fácil navegación y comprensión.

Informativo y ameno de leer, contenido bien estructurado, lenguaje accesible, riqueza de conocimientos para todos los niveles, bellas ilustraciones, cobertura exhaustiva de los temas del sueño, consejos prácticos para mejorar el sueño, fácil navegación para consultas específicas, ideas que desmontan mitos.

Algunos pueden encontrarlo demasiado simplista o «ligero» en profundidad, ya que no profundiza en temas individuales y puede parecer sobrecargado de ilustraciones. Puede presentar orientaciones más generales sin detalles exhaustivos.

(basado en 17 opiniones de lectores)

Título original:

Science of Sleep

Contenido del libro:

Expertos de todo tipo hacen cola para advertirnos de que la falta de sueño, o el sueño equivocado, acarreará una desconcertante serie de consecuencias nefastas.

El mensaje de Heather Darwall-Smith en este libro es sencillo: ¡que no cunda el pánico!

Los seres humanos estamos programados biológicamente para dormir, y si analizamos todos los factores -sociológicos, fisiológicos, neurológicos y psicológicos- que pueden estar impidiendo este instinto innato, cada uno de nosotros puede determinar los cambios que puede introducir en su propio estilo de vida para volver a dormir de forma natural.

Este libro desmitifica los desconcertantes datos que rodean al sueño combinando la ciencia con técnicas naturales de autoayuda.

En el interior de las páginas de esta guía ilustrada sobre el sueño, descubrirá:

- Un enfoque visual para comprender la ciencia de por qué y cómo dormimos a través de infográficos, gráficos y diagramas que desentrañan los datos y presentan los hechos en un formato fácil de seguir.

- Técnicas y estrategias de eficacia probada del autor para dormir mejor, basadas en una amplia práctica clínica y en los datos más recientes de científicos de todo el mundo.

- Las últimas investigaciones y pruebas para desmentir los mitos y conceptos erróneos sobre el sueño.

Heather Darwall-Smith ha combinado los resultados de sus investigaciones, su experiencia clínica y sus técnicas curadas para crear un enfoque visual único que explica los factores interrelacionados que conforman nuestros hábitos de sueño. También proporciona técnicas naturales para tratar estas causas subyacentes. Los seres humanos estamos programados biológicamente para dormir, Heather nos anima a cada uno de nosotros a elaborar los cambios que podemos introducir en nuestro estilo de vida para alimentar nuestros relojes corporales y poder volver a dormir de forma natural.

La ciencia del sueño ofrece respuestas exhaustivas a preguntas sobre los problemas del sueño y desenmascara mitos y modas utilizando una ciencia accesible para todos. Armado con hechos, este libro equipa a los lectores para que tomen el control de sus elecciones, comprendan y transformen sus hábitos de sueño noche a noche.