Keep Running: Cómo correr sin lesiones con energía y alegría durante décadas

Opiniones de los lectores

El libro está muy bien considerado por su contenido inspirador, sus consejos prácticos y su enfoque holístico de la carrera a medida que se envejece. Resulta especialmente beneficioso para principiantes y corredores mayores que deseen mantener su actividad física a lo largo de los años. Sin embargo, ha sido criticado por algunos datos erróneos relativos a las culturas indígenas y carece de ciertos contenidos instructivos, como ejercicios específicos de estiramiento.

Inspirador y alentador para corredores de todas las edades, consejos prácticos sobre entrenamiento, nutrición y recuperación, buenas ideas sobre cómo correr a medida que se envejece, estilo de redacción ameno y atractivo, ofrece un enfoque holístico de la salud y la forma física.

Algunos contenidos pueden resultar demasiado básicos para corredores experimentados, problemas de información errónea sobre los pueblos indígenas, falta de instrucciones específicas sobre estiramientos y problemas de formato en la versión Kindle.

(basado en 17 opiniones de lectores)

Título original:

Keep Running: How to Run Injury-Free with Power and Joy for Decades

Contenido del libro:

Llega hasta el final: tu guía para correr de forma inteligente y saludable toda la vida

¿Te gusta correr y quieres seguir haciéndolo toda la vida? Mantente en forma a lo largo de los años con Keep Running, una guía actualizada para optimizar tu entrenamiento y estilo de vida a partir de los 30 años. Aprenda qué puede esperar en el futuro y cómo mantenerse en plena forma física y mentalmente, para poder seguir corriendo, con buena salud y buen humor.

Desmontando mitos sobre el running a una edad avanzada, este manual esencial le muestra paso a paso cómo correr por placer o en competición a medida que su cuerpo cambia. Descubrirá cómo evaluar su forma, prevenir las lesiones más comunes y cultivar la resistencia emocional. Estrategias de entrenamiento actualizadas, ejercicios especializados, consejos para el descanso y la recuperación, pautas dietéticas y otros ajustes en tu estilo de vida te ayudarán a correr lo mejor posible.

En Sigue corriendo encontrarás:

⬤ Cuidado de todo el cuerpo--Construir la movilidad, la estabilidad y la fuerza con más de una docena de ejercicios, incluyendo ilustraciones e información detallada para ayudarle a mantener la alineación correcta.

⬤ Combustible para la vida-Comer para tener energía y resistencia con información esencial sobre las necesidades nutricionales de los corredores, consejos sobre el azúcar en sangre y una práctica tabla de alimentos que debes disfrutar o evitar.

⬤ Bienestar mental: mantén una mentalidad positiva con consejos de expertos para crear una rutina matutina, practicar la gratitud e incorporar herramientas poderosas como el yoga y la meditación.

Con Keep Running, ¡no hay línea de meta a la vista para tu tiempo como corredor!