Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: Un revolucionario programa de ejercicios no dietéticos para desbloquear tu mente y sto

Opiniones de los lectores

Las reseñas de este libro presentan una perspectiva dividida: algunos lectores lo elogian por promover la positividad corporal y la alimentación intuitiva, mientras que otros critican la calidad de su redacción y la falta de orientación práctica.

Fomenta la positividad corporal, promueve el abandono de las dietas, ayuda a los lectores a sintonizar con sus antojos y su hambre, y ofrece un nuevo enfoque de la nutrición.

Mala calidad de la redacción, difícil de leer debido a la torpe estructura de las frases y a posibles problemas de traducción, falta de consejos prácticos para quienes tienen relaciones poco saludables con la comida.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Contenido del libro:

¿Está cansado de las dietas que son casi imposibles de cumplir y que siguen sin producir los resultados deseados?

A menudo, las personas que están convencidas de la eficacia absoluta, inquebrantable y verdadera de las dietas, tras haber oído hablar de una dieta intuitiva que no implica restricciones ni divisiones de los alimentos en "sanos y adecuados" y "malsanos e incorrectos", dicen que eso es "una completa tontería". Si decides practicar la nutrición intuitiva, seguro que a ti también te dirán esto.

Sin embargo, la nutrición intuitiva como método para normalizar el comportamiento alimentario existe desde hace más de 30 años y, en la última década, se han realizado muchos estudios interesantes basados en pruebas sobre sus efectos en la salud humana y el peso corporal. Entre los investigadores, se ha descubierto que las personas que siguen una alimentación intuitiva tienen un índice de masa corporal más bajo, niveles más bajos de triglicéridos azufrados en sangre (el principal factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares) y un menor riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

La conclusión de toda esta información puede ser muy sencilla: si quieres tener un peso moderado durante toda tu vida, come de forma intuitiva.

La pregunta lógica que suele plantearse quien conoce por primera vez esta información es: ¿por qué los médicos no saben nada de esto? ¿Por qué callan los nutricionistas? De hecho, existe una buena razón para ello.

Descubra esto y mucho más en este libro. Como cualquier proceso para el hombre, es necesario familiarizarse con sus matices para poder utilizarlo adecuadamente. Algunos de los detalles tratados son:

⬤ Mitos y realidades comunes sobre la nutrición.

⬤ Aprenda a identificar las señales beneficiosas del hambre.

¿Qué comer, cuándo comer?

⬤ ¿Cuándo estás realmente lleno?

⬤ Escala del hambre.

⬤ Por qué deberías quemar tu lista de alimentos "nunca jamás".

⬤ Las reglas de la alimentación intuitiva.

⬤ Ejercicios de alimentación intuitiva.

⬤ Cómo practicar mindfulness eating y cerrar los pensamientos negativos.

⬤ Apagar los pensamientos negativos y sentirse bien.

⬤ ¿Miedo al hambre?

⬤ ¿Sentimiento de vergüenza?

⬤ Aprender a afrontar el sentimiento fuera de la comida.

⬤ Gestión del hambre

⬤ El principio de la combinación óptima

⬤ Cómo tomar buenas decisiones

⬤ Hacer las paces con la forma que Dios te ha dado.

⬤ La tarea de transformación de 4 pasos.

Con esta acumulación de un conjunto de datos, puede estar seguro de que al final de este libro, se le conducirá a una revisión personal de los puntos de vista dietéticos y comenzará el rechazo de un concepto dietético anticuado y perjudicial para la salud humana.