Introducción al tratamiento del insomnio y los problemas de sueño

Opiniones de los lectores

El libro es una guía concisa de autoayuda para superar el insomnio, que ofrece una serie de consejos prácticos basados en la terapia cognitivo-conductual. Aunque muchos lectores lo consideran útil y fácil de entender, algunos piensan que le falta profundidad y detalle. En general, se valora positivamente como un buen punto de partida para abordar los problemas del sueño.

Consejos fáciles de entender, sugerencias útiles para mejorar la calidad del sueño, compacto y centrado en los métodos de la TCC, precio asequible, escrito por un experto respetado, útil tanto para uso personal como para aconsejar a otras personas.

Demasiado simplista para algunos lectores, carece de una cobertura detallada de la ciencia del sueño, no se incluyen todos los enfoques de los problemas del sueño, problemas de diseño en las versiones Kindle, algunas repeticiones, podría no ser eficaz para todos.

(basado en 26 opiniones de lectores)

Título original:

An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems

Contenido del libro:

Dormir mal puede tener un enorme impacto en nuestra salud y bienestar, dejándonos agotados y estresados. Esta guía de autoayuda explica las causas del insomnio y por qué es tan difícil abandonar los malos hábitos. Esta edición actualizada le ofrece técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) clínicamente probadas para mejorar la calidad de su sueño:

? Llevar un diario del sueño.

? Establecer objetivos personales.

? Mejorar la higiene del sueño.

? Manejar una mente acelerada.

? Mejorar de forma duradera su patrón de sueño y vigilia.