Cómo superar el insomnio 2ª edición: Una guía de autoayuda con técnicas cognitivo-conductuales

Opiniones de los lectores

El libro sobre el sueño, centrado en el insomnio, recibe grandes elogios por su enfoque exhaustivo y sus técnicas prácticas. Los lectores aprecian la claridad y utilidad del contenido, especialmente en combinación con la aplicación Sleepio. Sin embargo, algunos críticos mencionan la lentitud del comienzo y la necesidad de profundizar más en el material, mientras que otros señalan problemas con la calidad de la versión en rústica y las limitaciones de la edición Kindle.

⬤ Completo y bien documentado
⬤ herramientas y técnicas prácticas para superar el insomnio
⬤ estilo de escritura claro y atractivo
⬤ impacto positivo cuando se utiliza junto con la aplicación Sleepio
⬤ tono personal y directo del autor.

⬤ Se tarda mucho en llegar a los puntos principales
⬤ algunos usuarios encontraron el formato del libro (calidad de bolsillo y limitaciones de Kindle) deficiente
⬤ el enfoque inicial en la teoría del sueño puede frustrar a aquellos que buscan soluciones inmediatas.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

Overcoming Insomnia 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Contenido del libro:

Una descripción práctica del principal tratamiento para el insomnio y sus causas» Allison G. Harvey, PhD, Universidad de California, Berkeley, EE.UU..

Dormir mal es uno de los problemas de salud más comunes y puede dejarle exhausto, estresado y agotado. Mientras que los medicamentos prescritos y los remedios de venta libre rara vez ofrecen beneficios duraderos, la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar enormemente y es el tratamiento de elección para el insomnio.

Este libro de autoayuda esencial está escrito por uno de los mayores expertos en insomnio del mundo y utiliza estrategias de TCC para ayudarle a superar los problemas de sueño -incluido el insomnio persistente- y volver a disfrutar de su vida. Incluye consejos sobre:

Desarrollar buenos regímenes antes de acostarse.

Las técnicas de relajación más eficaces.

Establecer un nuevo patrón de sueño y vigilia.

Manejar una mente acelerada.

Uso más eficaz de los somníferos.

El jet lag y el sonambulismo.

LEER BIEN

Este libro está recomendado por el programa nacional Reading Well Books on Prescription para Inglaterra, organizado por The Reading Agency y la Society of Chief Librarians con financiación de Arts Council England y Wellcome.

Www.reading-well.org. uk.

Editor de la serie: Profesor Peter Cooper.