Guía del Mindfulness para principiantes: Vivir el momento

Opiniones de los lectores

El libro ofrece aplicaciones prácticas de la atención plena, enraizadas en ideas espirituales, sobre todo del budismo. Aunque proporciona ejercicios útiles para vivir en el momento presente, algunos lectores consideran que el título es engañoso, ya que se centra más en la terapia de aceptación y compromiso que en la atención plena propiamente dicha.

⬤ Guía práctica, paso a paso, para la atención plena que puede aplicarse en diversos contextos, incluidas las aulas.
⬤ Contiene valiosos ejercicios que ayudan a centrarse en el momento presente.
⬤ Redacción clara y accesible apta para un público amplio.
⬤ Eficaz como recurso de autoayuda que tiene un impacto duradero en los lectores.

⬤ El título puede inducir a error, ya que el libro se centra más en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) que en la atención plena.
⬤ Algunos lectores opinan que no es adecuado para principiantes en mindfulness.
⬤ Los ejercicios de mindfulness representan sólo una pequeña parte del contenido.

(basado en 5 opiniones de lectores)

Título original:

A Beginner's Guide to Mindfulness: Live in the Moment

Contenido del libro:

""Aunque el concepto de vivir el momento parece sencillo, la realidad suele ser totalmente distinta, ya que nuestra mente parlotea y se inquieta y rara vez se queda quieta. Afortunadamente, Ernst Bohlmeijer y Monique Hulsbergen han escrito una guía clara y tranquilizadora sobre mindfulness y ACT, con ejercicios esclarecedores y abundante información sobre cómo funciona nuestra mente. Pero más que eso, es también una guía para vivir una vida más satisfecha, ya que se anima al lector a buscar y vivir una vida guiada por sus valores más profundos. Es una lectura edificante".

Rebecca Alexander, coach ejecutiva, "The Coaching Studio" y editora colaboradora, "Psychologies".

"Ernst y Monique han escrito una maravillosa guía de autoayuda. Lleno de anécdotas interesantes, estudios de casos útiles y técnicas provechosas, es un libro que nos enseña a llevar una vida más plena".

Dr. Rick Norris, psicólogo consultor y autor de "Piense en ser feliz: el sencillo programa de 6 etapas para cambiar su vida desde dentro".

La vida no es fácil. Hay momentos en los que estamos llenos de melancolía, dudas, miedo, amarga decepción o inseguridad. Este práctico libro le ayudará a experimentar una mayor libertad y calidad en su vida y le enseñará a afrontar las situaciones estresantes.

" Combinando ejercicios de mindfulness y de Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) en un accesible programa de 9 semanas, Bohlmeijer y Hulsbergen te enseñan a observar tus pensamientos sin juzgarlos y a conectar con el 'aquí y ahora' de tu vida. Dedicando unos minutos al día, descubrirás lo que realmente te importa en la vida y aprenderás a basar tus acciones cotidianas en tus valores.

Aprenda a vivir el momento con esta guía paso a paso de la atención plena y deje de luchar contra las emociones difíciles. Encontrarás paz y mayor alegría, así como una reducción de la ansiedad y el estrés.

"Con ilustraciones de Helen van Vliet".

"La atención plena es una forma de meditación que tiene su origen en la práctica budista. Un desarrollo reciente es la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena o MBSR (por sus siglas en inglés), que ahora se está utilizando con éxito en el tratamiento de una serie de afecciones clínicas, incluido el alivio del estrés y la ansiedad en el cáncer. El nuevo libro "A Beginner's Guide to Mindfulness", de Ernst Bohlmeijer y Monique Hulsbergen, es una valiosísima aportación a la bibliografía. Está escrito con autoridad por dos distinguidos y experimentados psicólogos y contiene abundante información redactada en un inglés de fácil comprensión. El libro también contiene ejercicios útiles para que la gente trabaje. Recomiendo encarecidamente este libro, especialmente a cualquiera que intente ayudarse a sí mismo a hacer frente a una enfermedad física o psicológica".

Profesora Jane Plant, Imperial College London, Reino Unido, y autora del bestseller internacional "Tu vida en tus manos".

"Ser un ser humano conlleva dificultades. Los autores toman este simple hecho de la vida.

Mezclan sus experiencias personales, un modelo de mindfulness, pruebas científicas y un poco de humor. A partir de ahí crean un libro de sabiduría, inspiración y pasos prácticos para vivir".

Lance M. McCracken, catedrático de Medicina del Comportamiento, King's College London, Reino Unido.

"Este es claramente uno de los mejores libros de mindfulness para principiantes. Puedes ponerlo directamente en manos de tus clientes sin explicaciones. Claramente, un libro muy fácil de usar para tener en tu clínica".

JoAnne Dahl, profesora de Psicología, Universidad de Uppsala, Suecia.

"Este es un libro muy útil para cualquiera que quiera encontrar más sentido y satisfacción a la vida. Mezcla ejercicios y metáforas de varias terapias basadas en mindfulness en un formato de autoayuda fácil de usar".

Ruth Baer, profesora de Psicología, Universidad de Kentucky, EE. UU.

"La guía para principiantes sobre mindfulness de Bohlmeijer y Hulsbergen ofrece una vía accesible y práctica para crear más bienestar. Con su investigación y este volumen me han convencido de que se toman en serio la tarea de ayudar a más personas a prosperar en la vida. Cualquiera que esté interesado en prosperar debería leer este libro y, lo que es más importante, practicar lo que predican".

Corey Keyes, catedrático de Sociología, Universidad de Emory, Atlanta, Georgia, EE.UU.".