Generación Insomne: Por qué los preadolescentes y los adolescentes no duermen lo suficiente y cómo podemos ayudarles

Opiniones de los lectores

GENERATION SLEEPLESS es una guía bien documentada y empática centrada en la importancia del sueño para adolescentes y preadolescentes. Los autores, Turgeon y Wright, combinan información científica con soluciones prácticas, haciéndola accesible tanto para padres como para profesionales. El libro arroja luz sobre las conexiones entre el sueño, la salud mental y la dinámica familiar, y proporciona estrategias prácticas para mejorar los hábitos de sueño.

El libro es muy informativo, fácil de leer y ofrece soluciones prácticas paso a paso. Traduce investigaciones complejas a un lenguaje sencillo, lo que lo hace valioso para padres y profesionales de la salud mental. Muchos lectores informaron de cambios positivos en los patrones de sueño de sus hijos y en su salud en general tras aplicar los consejos ofrecidos. El tono es comprensivo y amable, evitando sermones, lo que tiene buena resonancia entre los padres.

Algunos lectores pueden considerar que el libro no aborda todos los problemas relacionados con el sueño ni ofrece soluciones exhaustivas. Además, el énfasis en el sueño puede no resultar atractivo para aquellos que buscan un enfoque más amplio de la salud mental de los adolescentes, ya que algunos opinan que se centra principalmente en el sueño sin profundizar en otros factores que contribuyen a él.

(basado en 17 opiniones de lectores)

Título original:

Generation Sleepless: Why Tweens and Teens Aren't Sleeping Enough and How We Can Help Them

Contenido del libro:

Una mirada íntima al interior de una epidemia silenciosa que está perjudicando a los adolescentes y cómo los padres pueden ayudarles a recuperar el poder reparador del sueño.

Si pudieras proteger a tu hijo adolescente de la ansiedad innecesaria, la depresión y el estrés crónico, y fomentar una mayor sensación de felicidad y bienestar en su vida, ¿no lo harías? En Generation Sleepless, los autores de la guía clásica para ayudar a bebés y niños pequeños a desarrollar hábitos de sueño saludables El durmiente feliz descubren una de las mayores amenazas para la salud física y mental de nuestros adolescentes: la privación de sueño. Atrapados en una tormenta perfecta de pantallas omnipresentes, sobrecarga académica, biología de búho nocturno y horarios tempranos de inicio escolar, Generación Insomne ilustra cómo nuestros adolescentes operan en un estado constante de deuda de sueño y "jet lag social" mientras luchan por satisfacer las demandas de la adolescencia.

En este libro esencial, Heather Turgeon, MFT y Julie Wright, MFT se basan en las últimas investigaciones científicas para revelar que, en una fase crítica del desarrollo, muchos adolescentes necesitan dormir más que sus hermanos menores, pero están durmiendo mucho menos. Generación Insomne ayuda a los lectores a:

- fomentar la automotivación del adolescente para dormir bien.

modificar las prácticas familiares en torno a los teléfonos, las redes sociales y el tiempo frente a la pantalla.

Aprovechar el conocimiento de las tendencias nocturnas de los adolescentes para crear hábitos de sueño inteligentes.

- exponer los pasos a seguir para que las escuelas favorezcan el sueño y promuevan cambios sistémicos que ayuden a los adolescentes a descansar lo que necesitan.

Este libro, el primero de su clase, está repleto de consejos claros y de uso inmediato para los padres, así como de una reveladora llamada a la acción para profesores, directores, universidades, entrenadores y responsables políticos.