Fuerza sin edad: Fuerte y en forma para toda la vida

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por sus rutinas de ejercicios completas y eficaces que se adaptan a varios niveles de habilidad, especialmente dirigidas a los adultos mayores que desean mejorar la fuerza, el equilibrio y la forma física en general. Los lectores aprecian la claridad de las instrucciones y el énfasis en la fuerza central. Sin embargo, algunos usuarios señalan que los ejercicios para principiantes pueden resultar bastante complicados y pueden no ser adecuados para quienes se inician en el ejercicio, especialmente si carecen de experiencia previa.

⬤ Entrenamientos bien estructurados para diferentes niveles (principiante, intermedio, avanzado).
⬤ Énfasis en la fuerza central, el equilibrio y la aptitud funcional.
⬤ Se necesita un equipo mínimo.
⬤ Instrucciones e ilustraciones claras que facilitan el seguimiento.
⬤ Impacto positivo en la forma física, la fuerza y la postura.
⬤ Adecuado para personas mayores que desean mantener la actividad y la salud.

⬤ Los ejercicios para principiantes pueden suponer un reto y puede que no sean adecuados para novatos.
⬤ Algunos usuarios opinan que al libro le faltan consejos sobre salud cardiovascular.
⬤ Los comentarios de los usuarios de más edad sobre el calentamiento y los estiramientos pueden ser limitados.
⬤ Un deseo de más ejercicios y un mejor formato para facilitar su uso (por ejemplo, tapa dura o carpeta).

(basado en 25 opiniones de lectores)

Título original:

Ageless Strength: Strong and Fit for a Lifetime

Contenido del libro:

Ageless Strength muestra a atletas y personas activas cómo desarrollar una forma física sostenible para toda una vida de actividad física.

Es un mito que la vejez sólo trae consigo el declive físico. Aunque es cierto que perdemos fuerza, densidad ósea y equilibrio, nuestros cuerpos reaccionan de la misma manera al entrenamiento a cualquier edad. La respuesta no consiste en ser indulgentes con nuestros cuerpos, supuestamente frágiles: el enfoque tradicional de un entrenamiento físico suave y fácil sólo garantiza la pérdida. La clave está en forzar nuestro cuerpo de la forma adecuada. Una combinación inteligente de entrenamiento de fuerza puede contrarrestar los efectos físicos del envejecimiento y mantenerle fuerte y en forma durante años. Con el programa de Ageless Strength, podrá estar en la mejor forma de su vida a cualquier edad.

En su programa de eficacia probada, el entrenador y preparador físico Jeff Horowitz revela ejercicios que combaten el paso de los años. Su dinámica y atractiva mezcla de 50 sencillos ejercicios de fuerza desarrollará la fuerza, los huesos y el equilibrio, combatiendo los tres principales cambios físicos que conducen a las lesiones y a la pérdida de fuerza. Estos eficaces ejercicios utilizan el peso corporal o un equipamiento mínimo, por lo que no es necesario ser socio de un gimnasio. Cada movimiento de fuerza funcional imita un movimiento de la vida real para que sepas que te ayudará en tu forma física diaria. El programa de inicio rápido de 6 semanas te pondrá al día, después puedes seguir el programa de fuerza a largo plazo o elegir entre los ejercicios codificados por colores para diseñar el tuyo propio.

En sólo dos sesiones de 30 minutos a la semana, Ageless Strength ofrece una forma sencilla y eficaz de ponerse fuerte y en forma para toda una vida de actividades.