Fuerza rápida para corredores: 8 semanas para un mejor cuerpo de corredor

Opiniones de los lectores

En general, el libro ha tenido una buena acogida y ha sido elogiado por sus eficaces rutinas de entrenamiento de fuerza adaptadas a los corredores. Los usuarios aprecian la claridad de las instrucciones y la adaptabilidad de los ejercicios a distintos niveles de forma física. Sin embargo, surgen críticas sobre la falta de una estructura detallada de los ejercicios y problemas con la calidad de la edición.

⬤ Eficaz programa de entrenamiento de fuerza y core específico para corredores.
⬤ Excelentes ilustraciones y claridad de los ejercicios.
⬤ Adaptable a varios niveles de forma física con múltiples progresiones.
⬤ Requiere un equipamiento mínimo y su corta duración lo hace accesible.
⬤ La variedad de ejercicios ayuda a mantener el interés y el compromiso.
⬤ Impacto positivo en el rendimiento en carrera y en la prevención de lesiones.

⬤ Falta de instrucciones claras sobre la estructura del entrenamiento (por ejemplo, series, tiempos de descanso).
⬤ Algunos usuarios consideran que la calidad de la edición impresa es deficiente o incoherente.
⬤ Deseo de materiales complementarios como vídeos o un formato más fácil de usar (por ejemplo, encuadernación en espiral).
⬤ Orientación limitada a largo plazo para crear un programa de fuerza completo.

(basado en 93 opiniones de lectores)

Título original:

Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better Runner's Body

Contenido del libro:

Quick Strength for Runners ofrece un programa de entrenamiento de fuerza inteligente y rápido para corredores que desean correr más rápido y con menos lesiones. En menos de una hora a la semana, los corredores fortalecerán el tronco y los músculos clave de la carrera para construir un mejor cuerpo de corredor.

El entrenamiento de fuerza es crucial para correr mejor y prevenir lesiones. Pero es difícil saber qué ejercicios funcionan mejor para los corredores o motivarse para ir al gimnasio.

En Fuerza rápida para corredores, Jeff Horowitz, entrenador personal y entrenador de corredores, simplifica el entrenamiento de fuerza en sólo dos sesiones de 20 minutos a la semana, sin necesidad de ir al gimnasio ni de aparatos caros. Diseñado específicamente para corredores, el programa Fuerza rápida señala los ejercicios que realmente funcionan. En su interior encontrarás:

- Una guía sobre cómo el entrenamiento de fuerza mejora la forma y la forma física al correr.

- 40 ejercicios específicos, con fotos paso a paso e instrucciones claras.

- Ejercicios progresivos y opciones de forma avanzadas para aumentar la fuerza a medida que mejora la forma física.

- Un eficaz programa de entrenamiento de fuerza de 8 semanas.

- Consejos para diseñar tu propio programa de entrenamiento a largo plazo para mantenerte en forma toda la vida.

Fuerza rápida para corredores facilita a los corredores la construcción de un mejor cuerpo de corredor. Este programa altamente eficaz y fácil de implementar te convertirá en un corredor más fuerte y más rápido en menos de una hora a la semana para que puedas seguir en la carretera o en el trail.