Forma de correr: Cómo correr más rápido y prevenir lesiones

Opiniones de los lectores

El libro es un recurso completo para los corredores que desean mejorar su forma de correr. Ofrece una mezcla de ideas útiles respaldadas por referencias científicas, lo que lo hace valioso tanto para corredores ocasionales como para corredores serios, especialmente entrenadores. Sin embargo, puede abrumar a los corredores medios debido a su contenido detallado.

** Ofrece ideas frescas para mejorar la forma de correr ** Lleno de información útil sobre entrenamiento y ejercicios de fuerza ** Excelente recurso para que los entrenadores analicen la forma de los corredores ** Contenido basado en la ciencia con referencias definitivas ** Explicaciones claras que se pueden implementar fácilmente ** Muy apreciado por corredores y entrenadores experimentados ** Proporciona una guía completa para la forma correcta de correr.

** Puede ser demasiado complicado y detallado para corredores promedio ** No es adecuado para corredores ocasionales no interesados en mejorar la forma ** Algunos usuarios prefieren versiones impresas para facilitar la referencia ** Problemas de entrega informados con la condición del producto

(basado en 12 opiniones de lectores)

Título original:

Running Form: How to Run Faster and Prevent Injury

Contenido del libro:

Para muchos corredores, la técnica de carrera es algo secundario en lo que no piensan hasta que una lesión o una meseta les impiden alcanzar sus objetivos. Running Form subraya la importancia de la forma adecuada y te muestra cómo elevar tu rendimiento al máximo con el menor riesgo de lesión.

Owen Anderson, PhD, es entrenador de corredores de élite de todo el mundo. En Running Form, describe el problema común de los corredores que se mueven sobre "ruedas cuadradas" frenando a cada paso, adoptando posturas ineficaces o arriesgándose a lesionarse con un impacto excesivo contra el suelo. Señala los componentes de una buena forma -golpe de pie, ángulo de la espinilla y la caña, tiempo de apoyo, cadencia, inclinación del cuerpo y postura- para ayudarte a entender dónde puedes hacer pequeños cambios que ofrezcan mejoras significativas.

Después, utilizando una cámara de vídeo básica o un smartphone, podrás analizar tu propia forma y aplicar ejercicios específicos para corregir cualquier deficiencia. Numerosas fotos incorporan líneas y flechas para ayudarte a identificar claramente los ángulos y movimientos apropiados de una técnica sólida. No se necesita ningún software caro ni ningún título en biomecánica para aprender a correr más rápido y con más eficacia y reducir significativamente el riesgo de lesiones.

Deshazte de esos patrones de carrera que perjudican el rendimiento y destruyen la economía de carrera. Running Form te proporciona los conocimientos necesarios para perfeccionar tu forma de correr, de modo que puedas entrenar de forma constante y mejorar con cada zancada.