Fear of Flying Workbook: Supera tu ansiedad anticipatoria y desarrolla habilidades para volar con confianza

Opiniones de los lectores

El «Libro de ejercicios sobre el miedo a volar» del Dr. Carbonell ha recibido críticas abrumadoramente positivas de lectores que luchan contra la ansiedad a volar. A muchos les ha ayudado a comprender sus miedos, les ha proporcionado estrategias prácticas para afrontar el vuelo y, en última instancia, les ha ayudado a superar la ansiedad. Los lectores apreciaron el formato de libro de trabajo, que incluye ejercicios y hojas de trabajo, lo que facilita la asimilación del material. Varias reseñas destacaron la comprensión de la ansiedad por parte del autor y los conocimientos psicológicos ofrecidos en el libro, que hicieron que los lectores se sintieran menos solos en sus experiencias.

⬤ Proporciona estrategias y ejercicios prácticos para superar el miedo a volar.
⬤ Ofrece conocimientos psicológicos que ayudan a los lectores a comprender sus miedos.
⬤ El formato del libro de ejercicios es fácil de usar y atractivo.
⬤ Muchos lectores informaron de cambios positivos significativos en su actitud hacia volar después de usar el libro.
⬤ Fomenta el autodescubrimiento y la comprensión de las ansiedades personales.

⬤ Algunos lectores deseaban centrarse más en técnicas cotidianas como la meditación y el ejercicio para la ansiedad.
⬤ Algunas reseñas sugieren que el contenido se solapa con otras obras de Carbonell, lo que puede no resultar atractivo para los lectores que busquen material totalmente nuevo.
⬤ Una minoría de lectores opinó que sus miedos específicos no se trataban en profundidad.

(basado en 31 opiniones de lectores)

Título original:

Fear of Flying Workbook: Overcome Your Anticipatory Anxiety and Develop Skills for Flying with Confidence

Contenido del libro:

Guía a los lectores paso a paso con técnicas probadas que por fin hacen posible conquistar su miedo a volar Ha intentado enfrentarse a su miedo a volar, pero cuanto más intenta controlarlo, peor se pone.

Este libro le enseña a trabajar de forma constructiva con su cerebro para que pueda abordar su ansiedad de diferentes maneras que le ayuden realmente a dejar atrás el miedo. Repleto de ejercicios prácticos, este libro le ayuda a comprender mejor tanto la ansiedad anticipatoria previa a un vuelo como el miedo que se experimenta a bordo, y le proporciona las herramientas necesarias para desempeñar con éxito el papel de pasajero, entre las que se incluyen: - Cuestionarios y espacios en blanco para rellenar - Listas de comprobación previas al vuelo e itinerario de vuelo de práctica - Diario de pánico durante el vuelo y gráficos de síntomas - Inventarios de síntomas y respuestas - Ejercicios de respiración y meditación Basándose en la terapia de exposición, la terapia de aceptación y compromiso y la terapia cognitivo-conductual, los métodos de este libro le ayudarán a: - Comprender cómo llegó a tener miedo - Desechar objetos y conductas de seguridad - Identificar miedos señal y falsas alarmas - Utilizar los pasos AWARE a bordo del avión - Reconocer y responder a los síntomas - Recuperar su capacidad para volar y viajar.