Fast Like a Girl: Guía femenina para utilizar el poder curativo del ayuno para quemar grasa, aumentar la energía y equilibrar las hormonas

Opiniones de los lectores

En general, «Ayuna como una chica», de la Dra. Mindy Pelz, es una guía completa adaptada específicamente a las mujeres, que se centra en los matices del ayuno en relación con los ciclos hormonales. Muchos críticos consideraron que el libro es empoderador, informativo y práctico, y señalaron mejoras significativas en la salud y pérdida de peso después de incorporar sus enseñanzas. Sin embargo, algunos críticos señalaron problemas de desorganización en la presentación de la información y la inclusión de recomendaciones que pueden no adaptarse a las preocupaciones de salud de todas las mujeres.

⬤ Adaptado específicamente a las mujeres, teniendo en cuenta los ciclos hormonales.
⬤ Explicaciones accesibles y con base científica.
⬤ Consejos prácticos para ajustar el ayuno en función de la menstruación.
⬤ Enfoque holístico que abarca la nutrición, la mentalidad y el autocuidado.
⬤ Tono positivo y empoderador que resuena en las lectoras.
⬤ Incluye una variedad de métodos de ayuno y recetas.
⬤ Muchos lectores informan de mejoras significativas en la salud y pérdida de peso.

⬤ Algunos consideran que la organización de la información es inconexa, lo que obliga a los lectores a saltar de un lado a otro.
⬤ Las recomendaciones (como los productos de soja) pueden no convenir a todo el mundo, especialmente a las personas con predominio de estrógenos.
⬤ Se centra principalmente en las mujeres que están menstruando, lo que puede resultar abrumador para las lectoras posmenopáusicas.
⬤ Algunas secciones son menos relevantes para quienes no practican el ciclismo, lo que lleva a pasar demasiadas páginas.

(basado en 1094 opiniones de lectores)

Título original:

Fast Like a Girl: A Woman's Guide to Using the Healing Power of Fasting to Burn Fat, Boost Energy, and Balance Hormones

Contenido del libro:

Incluye un reinicio del ayuno de 30 días que utiliza el poder de su ciclo, ¡incluso si ya no lo tiene!

Un manual de ayuno creado específicamente para atender las necesidades de las mujeres en función de sus hormonas y ciclo menstrual por la Dra. Mindy Pelz, una conocida experta en mujeres y ayuno, cuyo canal de YouTube de rápido crecimiento se ha convertido en el destino para las mujeres que quieren aprender sobre el ayuno.

¿Se encuentra usted entre las muchas mujeres que no se sienten escuchadas ni atendidas por sus médicos y profesionales de la salud? ¿Se ha cansado de las promesas de dietas rápidas que sólo consiguen decepcionarla? Pues bien, en Ayune como una chica, la Dra. Mindy le ayuda a retomar el control de su salud utilizando el camino más rápido hacia una mejor salud: el ayuno.

Mientras que la mayoría de los consejos de ayuno han sido un enfoque de talla única que deja a las mujeres con más preguntas que respuestas, en este libro la Dra. Mindy comparte las estrategias probadas, protocolos específicos a utilizar si usted está tratando de superar una condición, trucos de ayuno, y las herramientas que ha utilizado para ayudar a cientos de miles de mujeres a prosperar con sus estilos de vida de ayuno.

La Dra. Mindy le enseñará

- los pasos correctos para pasar de comer todo el día al ayuno intermitente (13-15 horas)

- cómo ayunar de forma segura durante más tiempo si así lo desea (15-72 horas)

- cómo programar el ayuno de acuerdo con tu ciclo menstrual (aunque si no tienes un ciclo, ella te cubre)

- los mejores alimentos para romper el ayuno y conseguir una mejor salud metabólica.

Este libro también incluye más de 50 recetas basadas en los dos planes alimentarios -ketobiotic y hormone feasting- que ella creó para apoyar mejor las hormonas femeninas. Además, contiene recetas creadas específicamente para romper el ayuno, como su Pudín de coco y cacao con chía.

Inspirada por las miles de mujeres con las que ha trabajado y que han recuperado su salud con el ayuno, la Dra. Mindy escribió este libro porque, "una vez que una mujer sabe cómo construir un estilo de vida de ayuno alrededor de su ciclo, se vuelve imparable".