Estiramientos: Los 100 mejores estiramientos de todos los tiempos: Aumentar la flexibilidad, ganar fuerza, aliviar el dolor y prevenir lesiones

Opiniones de los lectores

El libro «Estiramientos», de Ace McCloud, ha sido muy bien acogido por los lectores por su completa guía sobre diferentes técnicas, beneficios y rutinas de estiramiento. Muchas reseñas destacan su utilidad para prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad física. Sin embargo, algunos lectores expresan su descontento por la falta de ilustraciones, lo que, en su opinión, resta eficacia general al libro.

⬤ Cobertura exhaustiva de las técnicas de estiramiento y sus beneficios.
⬤ Explicaciones detalladas de los diferentes tipos de estiramientos (dinámicos, balísticos, estáticos e isométricos).
⬤ Instrucciones paso a paso para más de 100 estiramientos.
⬤ Útiles para prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad.
⬤ Adecuado para todos los niveles de experiencia, incluidos los principiantes.
⬤ Fomenta la incorporación de los estiramientos a las rutinas diarias.

⬤ El libro carece de ilustraciones, lo que dificulta a algunos lectores la visualización de los estiramientos.
⬤ Algunos usuarios se sintieron decepcionados por la ausencia de información detallada sobre los estiramientos musculares.
⬤ Algunas reseñas indicaron que el libro no cumplía sus expectativas, calificándolo de «libro pobre» debido a estas limitaciones.

(basado en 15 opiniones de lectores)

Título original:

Stretching: The Top 100 Best Stretches Of All Time: Increase Flexibility, Gain Strength, Relieve Pain & Prevent Injury

Contenido del libro:

¿Está usted rígido y dolorido al final del día? ¿Desearía poder hacer algo para eliminar el dolor?

Si quieres (1) saber cómo hacer los mejores estiramientos de todos los tiempos, (2) prevenir lesiones y aumentar tu flexibilidad, o (3)sentirte mejor y ser más fuerte, éste es tu libro.

No se conforme con una existencia mediocre en la que se sienta viejo antes de tiempo.

La mayoría de la gente sabe que el ejercicio es una actividad muy valiosa para mejorar la salud, sentirse bien y fortalecerse. Sin embargo, muchas personas tienden a pasar por alto lo increíblemente eficaz que es una rutina de estiramientos para la eficacia general en la vida diaria. Muchos ven los estiramientos como una parte insignificante de la rutina de ejercicios, algo que hay que hacer deprisa para llegar al evento principal. Pasan por alto el objetivo principal de los estiramientos, que son un plus de flexibilidad, fuerza, elasticidad, resistencia al estrés y mucho más. Todos los mejores atletas del mundo tienen rutinas detalladas de estiramientos que practican con regularidad.

Estira para prevenir lesiones.

Los estiramientos pueden ayudar a que tu cuerpo se sienta bien y, al mismo tiempo, prevenir lesiones que, de otro modo, podrías haber sufrido a causa de las tareas cotidianas o de un accidente fortuito. Aunque la mayoría tiende a estirarse antes de hacer ejercicio o de practicar un deporte, muchos no se toman la molestia de dedicar diez o quince minutos a calentar y estirarse para prepararse para un gran día.

Saca el máximo partido a tu mente y a tu cuerpo durante años.

Los estiramientos también son una técnica beneficiosa para mejorar la salud mental y emocional. Ayuda a liberar toxinas, que pueden eliminarse fácilmente del cuerpo bebiendo agua después de un buen estiramiento. Los estiramientos son también una excelente oportunidad para dejar a un lado las preocupaciones del día y calmar el espíritu concentrándose en lo que se está haciendo en el momento presente. Muchas personas aprovechan el tiempo de estiramiento para meditar, rezar o repasar afirmaciones positivas. Algunos lo utilizan para resolver problemas mentales, mientras que otros dedican el tiempo a dejar volar su imaginación. Cuando estiras, nunca pierdes el tiempo.

Estírate de la forma correcta y siéntete bien haciéndolo.

En este libro descubrirás cómo estirar de forma segura y eficaz cada parte de tu cuerpo, de la cabeza a los pies, utilizando los estiramientos más eficaces conocidos por la humanidad. Una vez que los haya aprendido todos, podrá crear su propia rutina de estiramientos que le hará sentirse bien, flexible y saludable en poco tiempo. Si desea vivir una vida larga y feliz con un cuerpo sano, siga leyendo.

¿Qué aprenderás sobre los estiramientos?

⬤ Los 100 mejores estiramientos de todos los tiempos.

⬤ Los peligros de noestirar.

⬤ Cómo calentar adecuadamente antes de estirar.

⬤ Cómo estirar todo tu cuerpo, una parte a la vez.

⬤ Cómo diseñar tu propia rutina de estiramientos, basada en tu estilo de vida.

También Descubrirás:

⬤ Los cuatro tipos principales de estiramientos y cómo utilizarlos mejor.

⬤ Cómo los estiramientos pueden refrescar tu mente y mejorar tu estado de ánimo.

⬤ Estiramientos para liberar la tensión en la parte superior e inferior de la espalda.

⬤ Las mejores formas de incorporar una rutina regular de estiramientos a tu vida.

No esperes a lesionarte Empieza a estirarte ahora y saca el máximo partido a tu cuerpo durante muchos años.

Vuelve a sentirte bien: Cómpralo ya.