Entrenamiento mental - Veinte pasos para mejorar tu salud mental y tomar las riendas de tu vida

Opiniones de los lectores

Las reseñas del libro de Mark Freeman «The Mind Workout» destacan su eficacia para mejorar la salud mental, sobre todo de quienes padecen trastornos de ansiedad y TOC. Los lectores aprecian las herramientas prácticas, las anécdotas fáciles de contar y el humor utilizado a lo largo del libro, que describen como accesible y que cambia la vida. El enfoque del libro en el compromiso activo en la recuperación y la comprensión de la salud mental a través de términos sencillos es elogiado, por lo que es un recurso muy recomendable.

⬤ Ofrece herramientas y ejercicios prácticos para controlar la ansiedad y mejorar la salud mental.
⬤ Estilo de escritura atractivo con humor y anécdotas relatables.
⬤ Lenguaje accesible, que facilita la comprensión de conceptos complejos.
⬤ Impacto positivo en la vida de los lectores, muchos de los cuales afirman que ha cambiado su perspectiva sobre la salud mental.
⬤ Apoya la recuperación mediante pasos prácticos y la autorreflexión.

⬤ Algunos críticos señalaron problemas tipográficos menores, como la ortografía.
⬤ Unos pocos lectores mencionaron que aún están al principio de su viaje de lectura y no han evaluado completamente los beneficios a largo plazo del libro.
⬤ Algunas críticas sugieren que quizá no sea una «cura milagrosa» y subrayan la necesidad de compromiso y práctica.

(basado en 47 opiniones de lectores)

Título original:

Mind Workout - Twenty steps to improve your mental health and take charge of your life

Contenido del libro:

Es bien sabido que si queremos mantener nuestro cuerpo en forma, debemos hacer algo de ejercicio regularmente. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo necesario para mantenerla y mejorarla. Por alguna razón, esperamos estar en buena forma mental sin hacer ningún trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos problemas, buscamos una solución rápida y fácil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro.

Presentamos The Mind Workout, un programa de ejercicios en casa para mejorar la salud mental y la forma física.

Desarrollado a raíz de la recuperación de una enfermedad mental del propio Mark Freeman, The Mind Workout combina mindfulness, terapia cognitivo-conductual (TCC) y terapia de aceptación y compromiso (ACT). Describe veinte pasos fáciles de seguir para liberarse de las formas de pensar y comportarse que causan problemas de salud mental: desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción.

El Entrenamiento Mental es la clave para pasar de una vida frenética, impulsada por la ansiedad, a otra basada en sus valores fundamentales. Le hará sentirse mentalmente más fuerte, más en forma y mejor preparado para afrontar las complejidades de la vida cotidiana.