Entrenamiento de fuerza para mayores: Cómo dar marcha atrás a su reloj biológico

Opiniones de los lectores

El libro está diseñado como un recurso de fitness específico para personas mayores, que ofrece una mezcla de contenido motivacional, orientación sobre ejercicios e información sobre salud. Aunque muchos lo encuentran útil y aprecian su claridad e inspiración, otros lo critican por carecer de ayudas visuales y presentar métodos de ejercicio anticuados o inadecuados.

⬤ Bien estructurado y motivador
⬤ útil para las personas mayores que desean empezar o mejorar su forma física
⬤ incluye descripciones claras y hojas de ejercicios
⬤ se adapta a diversos contextos de salud.

⬤ Carece de suficientes imágenes de calidad
⬤ algunos ejercicios pueden parecer poco seguros para las personas mayores
⬤ contiene información obsoleta
⬤ no todos los lectores encontraron contenidos nuevos o atractivos
⬤ algunos lo consideran excesivamente caro.

(basado en 23 opiniones de lectores)

Título original:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Contenido del libro:

El ejercicio regular puede reducir la edad biológica de una persona entre 10 y 20 años, y la clave para hacer ejercicio de forma eficaz es mantener y aumentar la fuerza.

Un mayor nivel de fuerza también mejora el sistema inmunitario, ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes y la osteoporosis, reduce el estrés y aumenta la agudeza mental. Escrito por un atleta maestro de más de 50 años, este libro accesible ofrece ejercicios específicos para mejorar la salud y la forma física, consejos para mantener y aumentar la movilidad y las habilidades motoras, consejos nutricionales, estrategias para controlar el estrés y hojas de trabajo para programas personales de entrenamiento de fuerza.