Entrenamiento de fuerza para jóvenes: Programas para la salud, la forma física y el deporte

Opiniones de los lectores

El libro está dirigido al entrenamiento de fuerza de los jóvenes y ofrece directrices, ilustraciones de ejercicios y consejos prácticos para profesores y jóvenes deportistas. Aunque muchos críticos aprecian su enfoque exhaustivo y los conocimientos ofrecidos, otros critican sus métodos anticuados y la complejidad de algunas secciones.

⬤ Proporciona una amplia variedad de ejercicios ilustrados y directrices claras para el entrenamiento de fuerza de los jóvenes.
⬤ Útil para padres y profesores, ayudando en la educación de la condición física de los niños.
⬤ Ofrece consejos prácticos, incluyendo cómo crear equipos de ejercicios caseros.
⬤ Escrito por autores reputados en el campo del fitness juvenil.
⬤ Muchos usuarios informan de experiencias positivas y aumentos de fuerza para los jóvenes deportistas.

⬤ Algunas secciones promueven ejercicios cuestionables desde el punto de vista de la seguridad, lo que suscita preocupación por las lesiones.
⬤ Metodologías anticuadas, en particular el enfoque en ciertos equipos tradicionales de entrenamiento con pesas en lugar de las prácticas actuales recomendadas.
⬤ Carece de planes de entrenamiento definidos y estructurados que los usuarios más jóvenes puedan seguir fácilmente.
⬤ Algunos críticos consideran que el contenido es demasiado básico o árido para atraer a los jóvenes.

(basado en 36 opiniones de lectores)

Título original:

Youth Strength Training: Programs for Health, Fitness, and Sport

Contenido del libro:

Los beneficios del entrenamiento de fuerza para los jóvenes están claramente documentados. Sin embargo, los profesores, instructores de fitness y entrenadores de jóvenes a menudo no están seguros de cómo proceder y acaban suavizando las versiones para adultos de los programas de entrenamiento de fuerza.

Sin duda, ése no es el camino a seguir. Pero los autores Avery Faigenbaum y Wayne Westcott, con sus 50 años de experiencia combinada en la enseñanza de clases de entrenamiento de fuerza para jóvenes y en el entrenamiento, pueden decirle el camino a seguir - y respaldarlo con la investigación más actual sobre técnicas de instrucción y diseño de programas para jóvenes.

Reconocidos desde hace tiempo como las principales autoridades en entrenamiento de fuerza, Faigenbaum y Westcott le guiarán en el diseño de programas eficientes, agradables y productivos para niños de diferentes capacidades en la escuela primaria (de 7 a 10 años), secundaria (de 11 a 14 años) y preparatoria (de 15 a 18 años). En primer lugar, se centrará en un desarrollo muscular amplio y equilibrado, para pasar después a programas de entrenamiento de fuerza completos y específicos para cada deporte.

Además, el entrenamiento de fuerza para jóvenes te enseñará

- protocolos productivos para el calentamiento y el enfriamiento;

- procedimientos para mejorar la flexibilidad de las articulaciones;

- formas innovadoras de incorporar los ejercicios de resistencia en las clases de educación física, las sesiones de práctica deportiva y las instalaciones de ejercicio; y

- técnica de ejercicio adecuada para 111 ejercicios de resistencia utilizando máquinas de pesas, pesas libres, balones medicinales, bandas elásticas y resistencia del peso corporal.

Mucho ha cambiado desde que los autores escribieron por primera vez un libro sobre entrenamiento de fuerza para jóvenes, y esos cambios -incluyendo información en las áreas de nutrición, hidratación y recuperación para maximizar los efectos del entrenamiento de fuerza y minimizar los riesgos del sobreentrenamiento- están incorporados en este libro. Los cambios adicionales, basados en los estudios de los autores, se reflejan en la frecuencia de los entrenamientos, las repeticiones de los ejercicios, los componentes de entrenamiento relacionados y otros factores que afectan al diseño del programa y a los resultados del acondicionamiento. Todos los programas se han diseñado teniendo en cuenta las normas NASPE más recientes.

Faigenbaum y Westcott han incluido nueva información sobre periodización y planificación a largo plazo, escala de esfuerzo percibido para jóvenes, sobreentrenamiento e infraentrenamiento, calentamiento dinámico y estiramientos estáticos, nuevos ejercicios, instrucción eficaz de jóvenes y pliometría.

A través del entrenamiento de fuerza, niños de tan sólo 7 años pueden desarrollar de forma segura un sistema musculoesquelético fuerte que les ayude a mejorar su salud y forma física y también a soportar los rigores de la práctica deportiva.

Entrenamiento de fuerza para jóvenes es la fuente definitiva para guiarle en el diseño y la supervisión de los programas de los niños con los que trabaja, ya sea en una escuela, un gimnasio o en casa. Si desea ver altos índices de desarrollo de la fuerza y despertar un interés de por vida en las actividades de desarrollo de la fuerza, confíe en el Entrenamiento de fuerza para jóvenes.