Entrenamiento de fuerza con balón: Un enfoque de Pilates para una fuerza y un equilibrio óptimos

Opiniones de los lectores

Las reseñas del libro destacan muchos aspectos positivos, en particular la claridad de las instrucciones, las fotografías de apoyo y la eficacia de los ejercicios diseñados por Colleen Craig. Los usuarios aprecian su aplicabilidad a distintos niveles de forma física, incluidas la rehabilitación y las necesidades especializadas. Sin embargo, algunos lectores consideran que el tono es demasiado sermoneador y que los ejercicios avanzados no son adecuados para principiantes.

⬤ Excelentes instrucciones y muchas fotos
⬤ ejercicios eficaces y bien alineados
⬤ adecuados para varios niveles de forma física
⬤ uso innovador del equipo
⬤ sólidas recomendaciones de profesionales del fitness.

⬤ El tono puede ser sermoneador y condescendiente
⬤ las largas narraciones pueden distraer de los ejercicios
⬤ considerados demasiado avanzados para principiantes.

(basado en 11 opiniones de lectores)

Título original:

Strength Training on the Ball: A Pilates Approach to Optimal Strength and Balance

Contenido del libro:

Una serie única de ejercicios Pilates de fortalecimiento utilizando la pelota de ejercicios suiza, bandas de resistencia y pesas.

- Del autor del bestseller Pilates on the Ball y Abs on the Ball.

- Incluye ejercicios especializados de entrenamiento de fuerza para lectores de todas las edades y niveles de forma física.

- Los capítulos incluyen puntos de control para ayudar a los lectores a establecer objetivos realistas y consejos para educadores físicos, entrenadores y profesores de Pilates.

En Strength Training on the Ball, Colleen Craig muestra a los lectores de todos los niveles de forma física cómo fortalecer los huesos, mejorar el equilibrio y reducir la grasa corporal al tiempo que se tonifica y define el cuerpo. Combinando las funciones únicas de la pelota de ejercicios con los beneficios del entrenamiento de fuerza para aumentar la resistencia y la flexibilidad, Craig presenta 75 ejercicios con pelota utilizando pesas, bandas de resistencia y la propia resistencia del cuerpo. Sus variaciones de ejercicios hacen que el entrenamiento de fuerza sea seguro para principiantes, niños, adolescentes y personas mayores, y lo suficientemente desafiante para el atleta experimentado.

Entrenamiento de fuerza con balón sigue el modelo de las revolucionarias y exitosas obras de Craig Pilates con balón y Abdominales con balón. Contiene fotografías paso a paso de cada uno de los ejercicios, puntos de control para ayudar a los lectores a establecer objetivos realistas pero motivadores, y consejos didácticos para educadores físicos, entrenadores y profesores de Pilates. El libro concluye con tres entrenamientos de fuerza especializados: un entrenamiento terapéutico para quienes se recuperan de lesiones, un entrenamiento básico para principiantes absolutos y un entrenamiento desafiante para atletas y entusiastas del gimnasio.