En forma en 15: Entrenamientos matutinos de 15 minutos que equilibran cardio, fuerza y flexibilidad

Opiniones de los lectores

El libro se centra en entrenamientos cortos de 15 minutos diseñados para personas con agendas ocupadas, haciendo hincapié en la calidad frente a la cantidad de ejercicio. Muchos usuarios lo han encontrado eficaz para ayudarles a perder peso, ganar fuerza y adaptar los entrenamientos a sus rutinas diarias. Los entrenamientos varían a lo largo de la semana, incluyendo ejercicios cardiovasculares y de fuerza, y están respaldados por instrucciones detalladas e imágenes.

⬤ Sesiones de entrenamiento cortas y manejables de 15 minutos que se adaptan bien a las agendas ocupadas.
⬤ Fomenta la constancia con un plan de entrenamiento diario estructurado.
⬤ Muchos usuarios afirman sentirse más fuertes, con más energía y ver resultados positivos en su físico.
⬤ Bien escrito, con instrucciones claras e imágenes útiles.
⬤ Proporciona una buena variedad de ejercicios, incluyendo cardio, entrenamiento de fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo y flexibilidad.

⬤ Algunos usuarios experimentan dolor después de los entrenamientos, lo que puede hacer que seguir el programa sea un reto.
⬤ Algunos entrenamientos se consideran avanzados, lo que puede no ser adecuado para todos los usuarios.
⬤ Puede haber problemas con la programación de los entrenamientos, especialmente cuando los entrenamientos de piernas coinciden con días de cardio.

(basado en 4 opiniones de lectores)

Título original:

Fit in 15: 15-Minute Morning Workouts That Balance Cardio, Strength and Flexibility

Contenido del libro:

La gente compra aparatos de gimnasia, se apunta a gimnasios y a clases, pero sigue sin hacer ejercicio. Sencillamente, no encuentran tiempo.

Por eso, el autor Steve Stiefel ha desarrollado un programa de ejercicio físico completo, totalmente único, que incluso las personas más ocupadas pueden incorporar a su horario matutino. El programa «En forma en 15» lleva menos tiempo que hacer cola para tomar un café, pero tiene el poder de transformar la forma física total.

A diferencia de los aparatos de gimnasia o las rutinas de entrenamiento repetitivas que hacen demasiado hincapié en un aspecto de la forma física, el programa «En forma 15» varía los entrenamientos de 15 minutos en diferentes días de la semana para desarrollar todos los elementos de un cuerpo sano y en forma: Los lunes y los viernes se dedican al ejercicio cardiovascular, los martes y los jueves a la fuerza, los miércoles a la flexibilidad, los domingos al conocimiento de la mente y el cuerpo, y los sábados se dejan libres para que el lector elija un entrenamiento que se centre en un área que necesite más atención, como el desarrollo muscular, el fortalecimiento de los músculos centrales o la quema de grasa. En forma en 15 ofrece un plan divertido y flexible de «7 días/7 entrenamientos» que permite a los lectores elegir entre 55 entrenamientos de 15 minutos especialmente diseñados.