El sueño: Descubra cómo conciliar el sueño más fácilmente, descansar mejor y despertarse con energía

Opiniones de los lectores

Este libro ofrece una visión exhaustiva de la importancia del sueño, la ciencia que lo sustenta y consejos prácticos para mejorar su calidad. Trata diversos trastornos del sueño, etapas del sueño y ofrece sugerencias para mejorar la higiene del sueño, rutinas y remedios.

El libro es detallado pero conciso, y ofrece valiosos conocimientos sobre la ciencia del sueño y consejos prácticos. Los lectores aprecian la exploración exhaustiva de los ciclos del sueño, los consejos para mejorar los hábitos de sueño y las diversas técnicas para superar el insomnio. Muchos encontraron la información esclarecedora y aplicable a su vida diaria, y a menudo informaron de mejoras significativas en la calidad de su sueño.

Algunos lectores señalaron que no todos los consejos eran de aplicación universal y mencionaron que al menos un concepto estaba desacreditado. Algunos también opinaron que cambiar los malos hábitos, aunque el libro lo recomienda, puede ser difícil.

(basado en 22 opiniones de lectores)

Título original:

Sleep: Discover How To Fall Asleep Easier, Get A Better Nights Rest & Wake Up Feeling Energized

Contenido del libro:

¿Estás harto de estar cansado todo el tiempo? ¿Harías casi cualquier cosa por dormir bien?.

Si desea (1)sentirse con más energía durante todo el día, (2) saber cómo conciliar el sueño fácilmente, o (3) saber cómo conseguir un sueño nocturno más reparador y mejor, entonces este es el libro para usted.

Destruya el insomnio de una vez por todas.

No hay razón para pasar los días con niebla mental y las noches en vela. Aprenda cuándo y cómo irse a la cama y conciliar el sueño. Utilice instrucciones sencillas y directas para volver a dormirse si se despierta en mitad de la noche. También aprenderá a apagar los pensamientos acelerados y a calmar la mente y el cuerpo para poder conciliar un sueño reparador.

Reinicia tu mente y tu cuerpo cada noche.

Este exhaustivo libro cubre todo lo que necesita saber sobre el sueño para que pueda restaurar y refrescar su cuerpo cada noche Primero aprenderá a determinar cuánto sueño necesita su propio cuerpo para un funcionamiento óptimo. A continuación, le guiaré a través de instrucciones fáciles de seguir que le permitirán dormir bien por la noche de forma regular para que pueda vivir y rendir a un nivel mucho más alto cada día El sueño no es, ni mucho menos, tiempo improductivo. La mente y el cuerpo necesitan cierto tiempo de inactividad para reparar el daño causado durante el día anterior y reajustar y reponer la mente y el cuerpo para afrontar el día siguiente. Si tuviera que enumerar los efectos secundarios de la falta de sueño en el cuerpo humano, ocuparía varias páginas. Por eso es tan importante dominar el arte de dormir.

Utiliza una rutina de vigilia para mejorar tu sueño.

La vida consiste en hacer lo que te gusta; dormir bien garantiza que nunca te pierdas las grandes cosas de la vida porque tendrás la energía y el entusiasmo necesarios para vivirla al máximo. Tanto si trabajas fuera a tiempo completo como si trabajas en casa, necesitas dormir bien para tener la energía necesaria para prosperar y prosperar Parte de dormir bien consiste en lo que haces cuando estás despierto. ¿Te expones adecuadamente a la luz para indicarle a tu cuerpo que es el momento de estar despierto? Siga unos sencillos pasos para ayudar a su mente y a su cuerpo a prepararse para la vigilia activa y a estar listos para dormir cuando llegue el momento.

Reduzca la actividad antes de dormir.

Del mismo modo que se enfría el cuerpo después de un periodo de ejercicio físico, es importante reducir gradualmente los diversos estímulos que desencadenan la vigilia. Le he proporcionado un cronograma fácil de seguir, que muestra lo que debe hacer a medida que se acerca la hora de acostarse. Explorará opciones específicas de alimentos y actividades que puede hacer para preparar su mente y su cuerpo para el sueño. Son sencillas y, cuando se practican con constancia, funcionan muy bien.

¿Qué aprenderá sobre el sueño?

⬤ Los aspectos biológicos y neurológicos del sueño.

⬤ Cómo afecta la falta de sueño a tu salud física y mental.

⬤ Los problemas de sueño más comunes y sus tratamientos.

⬤ Cómo energizar sus mañanas.

⬤ Qué hacer durante el día para prepararte para dormir.

También descubrirá:

⬤ Cómo crear un santuario del sueño tranquilo y relajante.

⬤ Cómo establecer una rutina de sueño nocturno de la manera correcta.

⬤ Los mejores hábitos para conseguir una gran noche de sueño.

⬤ Remedios naturales para dormir mejor.

Duerma profundamente y despiértese descansado y con energía.

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