El programa básico: Quince minutos al día que pueden cambiar su vida

Opiniones de los lectores

El libro «The Core Program», de Peggy Brill, ofrece un enfoque exhaustivo para comprender y mejorar la salud física, especialmente de las mujeres, mediante ejercicios de fortalecimiento del tronco. Muchas lectoras afirman haber experimentado mejoras significativas en su bienestar físico, como reducción del dolor y aumento de la energía. El programa es elogiado por sus ejercicios sencillos que pueden integrarse fácilmente en la rutina diaria.

⬤ Explicación detallada de los sistemas muscular y esquelético
⬤ Instrucciones de ejercicios claras y fáciles de seguir
⬤ Eficaz para reducir el dolor y mejorar la salud en general
⬤ Adecuado para principiantes y para quienes se recuperan de lesiones
⬤ Corta duración de los ejercicios (unos 15 minutos)
⬤ Experiencias positivas que cambian la vida, relatadas por muchas usuarias
⬤ Recomendado para mujeres de todas las edades.

⬤ Algunos lectores consideraron que los ejercicios eran difíciles de aprender al principio
⬤ La edición Kindle tiene problemas de formato que pueden dificultar el seguimiento de las instrucciones
⬤ Falta de un DVD que acompañe a los ejercicios
⬤ Algunos usuarios consideraron que la afirmación del título de «15 minutos al día» podía ser engañosa, ya que al principio tardaron más en completar los ejercicios
⬤ Unos pocos consideraron que la guía de entrenamiento de resistencia carece de opciones para entrenamientos en casa.

(basado en 285 opiniones de lectores)

Título original:

The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life

Contenido del libro:

Presentamos el programa de fitness diseñado por un fisioterapeuta exclusivamente para mujeres, que ha demostrado aumentar la fuerza, tonificar los músculos y reducir los dolores y molestias en sólo 15 minutos al día.

Pocas mujeres se dan cuenta de que la mayoría de los regímenes de fitness están diseñados para hombres. Sin embargo, las mujeres tienen sus propias necesidades físicas, y utilizar un programa desarrollado pensando en el cuerpo masculino no sólo es ineficaz, sino que puede provocar lesiones.

La prestigiosa fisioterapeuta Peggy Brill ha dedicado su vida a desarrollar un programa de ejercicios específico para mujeres. Basándose en su conocimiento de la dinámica del movimiento y la estructura corporal, estos ejercicios se centran en desarrollar y equilibrar los músculos del centro anatómico del cuerpo -el core-, que incluye la espalda, la cadera y los músculos abdominales.

El extraordinario entrenamiento de Peggy, que va de la cabeza a los pies, se centra en las zonas "calientes" -cuello, espalda, pelvis, caderas, rodillas- que causan problemas incluso a las mujeres más sanas. En sólo 15 minutos al día, los ejercicios fáciles de aprender de The Core Program ayudarán a las mujeres a:

- Fortalecer su cuerpo para lograr el equilibrio y la alineación.

- Eliminar los dolores y molestias cotidianos.

- Prevenir la pérdida ósea.

- Proteger contra la artrosis.

- Mejorar el sueño, la digestión y la circulación.

- Disfrutar de mejores relaciones sexuales.

- Sentirse con energía durante todo el día.

- Superar los efectos del envejecimiento.

Con historias de casos inspiradores, fotografías detalladas que ilustran cada ejercicio y autocomprobaciones para evaluar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza, The Core Program es un manual del propietario para el cuerpo naturalmente fuerte y sano que toda mujer debería tener.