El poder del asombro: Supera el Agotamiento y la Ansiedad, Alivia el Dolor Crónico, Encuentra la Claridad y el Propósito - En Menos de 1 Minuto al Día

Opiniones de los lectores

El poder del asombro es una guía transformadora que introduce a los lectores en el método A.W.E., que fomenta la atención plena y la apreciación de las experiencias vitales. El libro ha sido elogiado por su sencillez, su respaldo científico y sus ejercicios prácticos que se integran fácilmente en la vida cotidiana. Muchos lectores informaron de beneficios significativos en su bienestar emocional y físico, especialmente en la gestión del estrés, la ansiedad y el dolor.

⬤ Técnicas transformadoras y que cambian la vida, fáciles de entender y poner en práctica.
⬤ Proporciona un método A.W.E. práctico y respaldado por la ciencia para la atención plena.
⬤ Incluye útiles ejercicios e indicaciones para cultivar el asombro en las experiencias cotidianas.
⬤ Accesible a un amplio abanico de lectores, incluidos los principiantes.
⬤ Impacto positivo en la salud emocional, la gestión del estrés y el bienestar general.

⬤ Algunos lectores señalaron divagaciones o incoherencias en algunos capítulos.
⬤ La herramienta A.W.E., aunque eficaz, puede no ser tan completa como algunos desearían.
⬤ Algunas partes del libro pueden resultar repetitivas, especialmente para quienes ya estén familiarizados con las prácticas de atención plena y meditación.

(basado en 38 opiniones de lectores)

Título original:

The Power of Awe: Overcome Burnout & Anxiety, Ease Chronic Pain, Find Clarity & Purpose--In Less Than 1 Minute Per Day

Contenido del libro:

Descubra una forma clínicamente probada dereducir la inflamación, el estrés, la soledad y el agotamientoal tiempo que mejora el bienestar general.

Como meditadores de toda la vida y profesores de mindfulness, confesamos que casi nos avergonzamos cuando nos tropezamos con un atajo de 5-15 segundos hacia la trascendencia. Esta idea iba en contra de todo lo que sabíamos sobre la meditación antes de empezar nuestra investigación. Pero, sí, es posible. Sólo es necesario acceder a la poderosa emoción del asombro en la vida cotidiana. Los cambios en nuestras vidas han sido profundos, y tras ver que los resultados se repetían una y otra vez en nuestros miles de pacientes, clientes y participantes en estudios, hemos comprobado que nuestro atajo, acuñado el Método A.W.E., funciona.

-- del Prefacio.

La investigación ha demostrado que la atención plena mejora el bienestar y reduce el estrés, la ansiedad y el dolor. Pero para algunos, la práctica en sí resulta difícil e inaccesible. Ahí es donde entra en juego el método A.W.E.. En El poder del asombro, el terapeuta Jake Eagle y el especialista en dolor crónico Michael Amster, MD, comparten su extraordinaria pero sencilla práctica de atención plena que convierte los momentos ordinarios en experiencias que inducen al asombro, ayudándole a alcanzar sin esfuerzo un estado elevado de conciencia normalmente reservado a los practicantes experimentados de la atención plena, todo ello en cuestión de segundos.

A. A.W.E. son las siglas en inglés de Atención, Espera, Exhalación y Expansión, y el método consiste en un proceso de tres pasos de cinco a quince segundos, un tipo de "microdosificación de mindfulness" o práctica breve e informal de mindfulness respaldada por investigaciones realizadas en la Universidad de Berkeley. El método A.W.E. nos transporta rápidamente al asombro, una emoción increíblemente poderosa que produce asombro y un elevado estado de conciencia, junto con algunos cambios notables en la mente y el cuerpo que pueden mejorar la salud y el bienestar.

Experimentar el asombro no requiere ninguna disciplina o habilidad exigente, ni entornos "impresionantes". El método A.W.E. garantiza que el asombro y sus múltiples beneficios sean accesibles en cualquier momento y lugar: sentado en un semáforo, cocinando, acariciando a un animal o escuchando la risa de un ser querido.