El poder de la respiración: Prácticas sencillas para promover el bienestar

Opiniones de los lectores

Las reseñas de «El poder de la respiración» destacan su eficacia como guía para principiantes, con instrucciones claras y diversos ejercicios de respiración. Muchos lectores elogiaron su presentación, accesibilidad y el enfoque comprensivo del autor. Sin embargo, algunos consideraron que el contenido era básico y que carecía de profundidad para los practicantes más experimentados.

⬤ Instrucciones claras y ejercicios fáciles de seguir.
⬤ Libro bellamente diseñado y bien organizado.
⬤ Adecuado para principiantes y ofrece prácticas valiosas para la ansiedad y la salud.
⬤ Incluye ejercicios para la práctica en solitario y en pareja.
⬤ El autor es comprensivo y proporciona recursos adicionales.

⬤ Algunos encontraron la información demasiado básica o simple.
⬤ Algunos lectores deseaban un contenido más profundo y criticaron el lento comienzo antes de llegar a los ejercicios.
⬤ Puede no ser tan beneficioso para quienes ya están familiarizados con la respiración.

(basado en 25 opiniones de lectores)

Título original:

The Power of Breathwork: Simple Practices to Promote Wellbeing

Contenido del libro:

Basándose en multitud de prácticas respiratorias de diferentes tradiciones curativas y espirituales, El poder de la respiración incluye 25 ejercicios sencillos que puedes practicar solo o en pareja.

Se ha demostrado que saber respirar y utilizar la respiración de forma intencionada reduce los problemas mentales y físicos negativos y cura el cuerpo y la mente. Una práctica regular de respiración en casa es una forma asequible y fácil de realizar prácticas de autocuración que puede tener un profundo impacto en tu salud general. Aprovecha el poder de la respiración para:

⬤  Facilitar una función inmunológica adecuada.

⬤  Mejorar la conexión, la creatividad, la alegría y la intuición.

⬤  Reducir el dolor físico, así como la tensión, la depresión, la ansiedad y el trauma.

La autora, practicante y trabajadora del duelo Jennifer Patterson comienza explicando qué es la respiración artificial, por qué deberías probarla y cómo puede utilizarse para sanar el cuerpo y la mente. A continuación, aprenderás qué ocurre en tu cuerpo físico, cuerpo energético y cuerpo emocional mientras lo practicas. Antes de empezar con los ejercicios, encontrarás consejos útiles sobre cómo construir un altar, usar aromas, visualizaciones y conexión a tierra, y sugerencias de escritura somática para ayudarte en tu práctica.

Después de lograr la colaboración y una confianza más profunda con tu cuerpo a través de prácticas como el escaneo corporal nutritivo y aprender a captar y salir de patrones de contención de la respiración, vuelve a ti mismo con estos patrones de respiración en solitario: Respiración 4-7-8, Respiración Energizante, Respiración en Caja, Respiración de Labio Fruncido, Respiración de León, Respiración de Diafragma, Respiración de Nariz Alterna, Respiración de Cráneo Brillante, Respiración Oceánica y Respiración Rápida Multiparte.

Con un compañero, utiliza la respiración para trabajar con el hecho de ser testigo y ser observado, dar y recibir contacto, y navegar por los conflictos. A través de estas prácticas, puedes respirar hacia una relación más profunda con otra persona.

Para una práctica más centrada en la respiración, también encontrarás ejercicios que trabajan con temas como la creatividad, el alivio de las narrativas de perfección, la invitación a la risa y la alegría, el corte de los lazos energéticos con dinámicas dañinas, además de prácticas dedicadas para dar la bienvenida al nuevo día y luego, cuando haya terminado, liberar el día e invitar al sueño.

El poder de la respiración te ofrece formas sencillas y accesibles de respirar de forma intencionada y eficaz para sanar y dar alegría.