El plan de inmunidad de 21 días

Opiniones de los lectores

El libro presenta un enfoque directo para mejorar la salud y la inmunidad mediante cambios en la dieta, ejercicio, sueño y reducción del estrés. Aunque muchos lectores encontraron la información valiosa y fácil de digerir, algunos la criticaron por carecer de profundidad y no aportar nada nuevo.

Ofrece una referencia rápida y directa para mejorar la salud. Los consejos hacen hincapié en la comida real, el ejercicio y los cambios en el estilo de vida que son fáciles de poner en práctica. Muchos lectores aprecian la experiencia de la autora y consideran que la redacción es clara y concisa. El libro anima a eliminar los alimentos procesados y el azúcar, lo que algunos consideran beneficioso para su salud.

Los detractores opinan que el libro ofrece poca información nueva y que repite consejos de salud ya existentes. A algunos lectores les decepcionó su brevedad y la falta de planes dietéticos completos. Además, aquellos con restricciones dietéticas específicas expresaron la necesidad de más alternativas y opciones.

(basado en 102 opiniones de lectores)

Título original:

The 21-Day Immunity Plan

Contenido del libro:

*THE SUNDAY TIMES BESTSELLER*

¡Brillante! Es difícil cambiar de vida, pero este libro te da todas las razones por las que es posible. Desde la primera página hasta la última, una revelación tras otra'.

JEREMY VINE.

Brillante... especialmente lectura obligatoria en estos días de COVID-19'.

LIZ EARLE.

'Metabolismo, inflamación e inmunidad son tres caras de la misma moneda. Si se arregla una, se arreglan todas. El Dr. Aseem Malhotra te ofrece una forma de arreglar las tres a la vez, y la solución es tan fácil como tu tenedor'.

PROFESOR ROBERT LUSTIG, autor del bestseller Fat Chance.

Este extraordinario libro le cambiará la vida. Magníficamente escrito, recopila en un solo lugar los mensajes sobre salud que todos sabemos que tienen sentido'.

PROFESOR KAROL SIKORA, destacado especialista en cáncer y decano fundador de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buckingham.

'Lea este libro y siga el plan, puede salvarle la vida'.

GURINDER CHADHA, OBE, director de Bend It Like Beckham.

'Una hoja de ruta cristalina para revertir las causas profundas de nuestra mala salud metabólica e inmunológica. Es el manual de salud de nuestro tiempo".

MARK HYMAN, autor del bestseller del New York Times Food Fix.

*.

El plan dietético sencillo y basado en pruebas para mejorar rápidamente su salud metabólica, contribuir a una función inmunitaria normal y reducir probablemente el riesgo de efectos graves de Covid-19.

El Dr. Aseem Malhotra es un destacado cardiólogo formado en el NHS y pionero de la medicina del estilo de vida. Ha sido uno de los primeros en citar los problemas de salud que nos hacen vulnerables a los peores efectos del Covid-19. Se trata de la obesidad, la diabetes de tipo 2 y la diabetes mellitus. Entre ellas destacan la obesidad, la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardiacas, todas ellas indicadores de una mala salud metabólica.

La buena noticia es que en sólo 21 días podemos prevenir, mejorar e incluso revertir potencialmente muchos de los factores de riesgo subyacentes que agravan la forma en que las infecciones, incluido el Covid-19, nos afectan y mejoran nuestra capacidad para recuperarnos de ellas.

El Dr. Malhotra nos explica los fundamentos científicos del plan y nos explica cómo unos sencillos cambios en nuestra dieta, así como el ejercicio diario y el alivio del estrés, pueden tener resultados notables en la mejora de nuestros marcadores de salud metabólica, ayudando incluso a remitir la diabetes de tipo 2, reducir los factores de riesgo de cardiopatías, disminuir el peso y mejorar la vitalidad.

Defendiendo los enormes beneficios para la salud global de estos cambios tan eficaces en el estilo de vida, muestra cómo sólo 21 días pueden ayudarnos a iniciar el camino para llevar una vida más sana y larga.